しの  
地域 : 北海道    年齢 : いのしし
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 9.0   通勤jog(4.5K×2)
ゆっくり
また風邪ひいた・・・。
8/02 土 0.0   薬づけ。
8/03 日 0.0   続薬づけ。
8/04 月 9.0   通勤jog(4.5K×2)
ゆっくり
暑いよ〜〜。体もガタガタだあ〜。
8/05 火 9.0   通勤jog(4.5K×2)
ウォーキング並
風邪治らず。
8/06 水 4.5   出勤jog
まさにウォーキング並
咳がとれず、帰りはサボる。
8/07 木 9.0   通勤jog(4.5K×2)
`7'ペース
昨日休んだ分、少し楽。
8/08 金 10.0   通勤jog(5.5K+4.5K)
スロー
蒸し暑い。
8/09 土 0.0   休養というか雨
前線と台風第10号の影響による雨。
8/10 日 0.0   -
台風対応でお疲れ。
8/11 月 9.0   通勤jog(4.5K×2)
台風の後処理。左足の指、ねんざ。
8/12 火 4.5   出勤jog
屋上に干していたランシャツが、にわか雨で・・・。帰りは歩き。
8/13 水 0.0  
8/14 木 0.0   家族サービスで、旭川の旭山動物園へ。お勧めです!。でも車の運転は疲れたあ。
8/15 金 18.2   農試公園3周(2.4K×3)
道マラソン第1折り返し付近jog(11km)
33'27"
1時間位。
11'34"-10'55"-10'58"
午前中だらしなかったので、補講です。試走してる方2名とすれ違う。
8/16 土 21.6   農試公園9周(2.4K×9)
1:50'04"(5'06"/km)
12'53"-12'33"-12'26"-12'21"-12'06"-12'14"-11'57"-11'49"-11'47" 脚重い。
8/17 日 7.2   農試公園3周(2.4K×3)
34'47"
12'01"-11'27"-11'19"
8/18 月 16.0   通勤jog(8K×2)
ごくゆっくり
下り坂で脚もたず、よれる。
8/19 火 12.5   通勤jog(8K+4.5K)
今日もゆっくり
久々の日界越えブラ勤。月末に向け超多忙。
8/20 水 16.0   通勤jog(8K×2)
結果的にゆっくり
左足の甲がなんかやばい・・・
8/21 木 4.0   出勤jog
はっきりやばい・・・
8/22 金 0.0   完全リハビリ
やばいやばい・・・
8/23 土 0.0   完全リハビリ
もう調整ということで・・・
8/24 日 0.0   完全リハビリ
リハビリとはそれなりに動くが、これでは安静でしょう。
8/25 月 0.0   安静
夜付き合いでしこたま飲んでしまう。
8/26 火 4.0   通勤jog
恐る恐る
左足甲いかれてます。
8/27 水 8.0   通勤jog
痛い痛い
走れば走るほど、痛いよ〜。
8/28 木 0.0   通勤歩き
もう安静しかない
8/29 金 0.0   通勤歩き
もう安静しかない
8/30 土 0.0   ゼッケン引き換え。さいとうさん、ふでぎりさんと合流。
8/31 日 35.0   北海道マラソン
3:17'24"
35キロ関門、1'24"オーバー。アフター、さいとうさん、ふでぎりさん、にいみさんと食った飲んだ。
走行距離 206.5  km