月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	9.0	通勤jog(4.5K×2)	ゆっくり	また風邪ひいた・・・。
8/02 土	0.0			薬づけ。
8/03 日	0.0			続薬づけ。
8/04 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)	ゆっくり	暑いよ〜〜。体もガタガタだあ〜。
8/05 火	9.0	通勤jog(4.5K×2)	ウォーキング並	風邪治らず。
8/06 水	4.5	出勤jog	まさにウォーキング並	咳がとれず、帰りはサボる。
8/07 木	9.0	通勤jog(4.5K×2)	�`7'ペース	昨日休んだ分、少し楽。
8/08 金	10.0	通勤jog(5.5K+4.5K)	スロー	蒸し暑い。
8/09 土	0.0	休養というか雨		前線と台風第10号の影響による雨。
8/10 日	0.0	-		台風対応でお疲れ。
8/11 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)		台風の後処理。左足の指、ねんざ。
8/12 火	4.5	出勤jog		屋上に干していたランシャツが、にわか雨で・・・。帰りは歩き。
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0			家族サービスで、旭川の旭山動物園へ。お勧めです！。でも車の運転は疲れたあ。
8/15 金	18.2	農試公園3周(2.4K×3) 道マラソン第1折り返し付近jog（11km)	33'27" 1時間位。	11'34"-10'55"-10'58" 午前中だらしなかったので、補講です。試走してる方2名とすれ違う。
8/16 土	21.6	農試公園9周(2.4K×9)	1:50'04"(5'06"/km)	12'53"-12'33"-12'26"-12'21"-12'06"-12'14"-11'57"-11'49"-11'47"　脚重い。
8/17 日	7.2	農試公園3周(2.4K×3)	34'47"	12'01"-11'27"-11'19"
8/18 月	16.0	通勤jog(8K×2)	ごくゆっくり	下り坂で脚もたず、よれる。
8/19 火	12.5	通勤jog(8K+4.5K)	今日もゆっくり	久々の日界越えブラ勤。月末に向け超多忙。
8/20 水	16.0	通勤jog(8K×2)	結果的にゆっくり	左足の甲がなんかやばい・・・
8/21 木	4.0	出勤jog		はっきりやばい・・・
8/22 金	0.0	完全リハビリ		やばいやばい・・・
8/23 土	0.0	完全リハビリ		もう調整ということで・・・
8/24 日	0.0	完全リハビリ		リハビリとはそれなりに動くが、これでは安静でしょう。
8/25 月	0.0	安静		夜付き合いでしこたま飲んでしまう。
8/26 火	4.0	通勤jog	恐る恐る	左足甲いかれてます。
8/27 水	8.0	通勤jog	痛い痛い	走れば走るほど、痛いよ〜。
8/28 木	0.0	通勤歩き		もう安静しかない
8/29 金	0.0	通勤歩き		もう安静しかない
8/30 土	0.0			ゼッケン引き換え。さいとうさん、ふでぎりさんと合流。
8/31 日	35.0	北海道マラソン	3:17'24"	35キロ関門、1'24"オーバー。アフター、さいとうさん、ふでぎりさん、にいみさんと食った飲んだ。
走行距離	206.5  km