月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	13.0	通勤jog(4.5＋7.5)		帰宅は宮の沢通。登りしんどい。
4/02 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)		書棚と机の整理で一日終わった・・・。ランはダメ。
4/03 木	5.0	出勤jog		引越しの手伝い。帰りは車に乗せてもらう。
4/04 金	12.5	通勤jog(4.5K＋8K)		昨日休んだのでちょっと楽。選挙カー入り乱れ。
4/05 土	8.0	農試公園(2.4K×3)+α	11'48"-11'03"-10'45"(4'42"/km)	冬ごもりしていた子供の自転車を出す。
4/06 日	0.0	休養		風が強くて寒いのでさぼりました。
4/07 月	16.0	通勤jog（8K×2)		ランナーさん、いっぱい走ってます。
4/08 火	4.5	出勤jog		雨
4/09 水	13.0	通勤jog(5K+8K)		雪ちらつき寒い。カラスがベランダの針金ハンガーを盗む。
4/10 木	18.0	通勤jog(5K+13K)	帰り1゜20'ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ	通勤ラン、赤信号でほっと一息。
4/11 金	8.0	出勤run		夜は歓迎会でススキノ徘徊。
4/12 土	0.0	さぼり！		掃除-買出し-ごろごろ-早寝。あっという間だね1日は。
4/13 日	15.0	つどーむ	5K:21'16"　10k:44'56"	雨降ったり止んだり。昼飯食い過ぎで走り重い。
4/14 月	0.0	通勤walk(4.5K×2）		歩くのがやっと。どうしたことか。
4/15 火	9.0	通勤jog（4.5K×2)	ゆっくり。	なんとかjogできる。
4/16 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)	ゆ〜っくり。	朝、大倉山へ。シャンツェ脇の階段を登るが急で足がすくむ。高い所は苦手。クマゲラのドラミング聞こえる。
4/17 木	7.0	通勤jog(4K+3K)	帰りは途中で止める	足重くどうもならん。休んだ方がよさそう。
4/18 金	9.0	通勤jog(4.5K×2)		少し上向き。ジャケット着てると暑い。
4/19 土	10.0	jog	ちんたら	ｽﾎﾟｰﾂ店めぐり（見るだけ）
4/20 日	7.2	農試公園(1周2.35km)	9'36"-jog-9'35"	短距離走で刺激入れる。切れる寸前？。
4/21 月	4.5	帰宅jog	ゆつくり	昨日走りすぎ？。頭ボーっとしてる。やっぱ2,3本切れたかな？
4/22 火	12.5	通勤jog(8K+4.5K)	いつもゆっくり	朝は円山コース。まだ、2本位切れてる感じ。
4/23 水	12.5	通勤jog(8K+4.5K)	帰り21'27"	朝は円山コース。帰り雨中ラン。
4/24 木	16.0	通勤jog(8K×2)	いつもどおり	朝は円山コース。帰りはラニングオン申し込みんでから創生川を北上。
4/25 金	12.5	通勤run(8K+4.5K)	帰り19'59"63	円山陸上競技場脇のエゾエンゴサク満開。神宮の桜はまだつぼみ。帰りは初の20'切り。明日は雨の予想、休養します。
4/26 土	0.0	完全休養		雨のち晴れ。かかと痛いな・・・。
4/27 日	0.0	完全さぼり		かかとが・・・
4/28 月	0.0	出勤歩き、帰り地下鉄		かかとが・・・・・
4/29 火	10.0	みどりさわやかマラソン	42'18"	40分全然切れず・・・・・・。5日のハーフも90'は難しそう。
4/30 水	0.0			ノド痛く、熱も出そう。
走行距離	241.2  km