月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	4.0	通勤jog(4k)		管区記念日飲み会。帰りは歩き。雪だ。
11/02 土	0.0			お〜朝から雷と雪だ。
11/03 日	5.0	買い物jog		冬タイヤ交換。5Fのベランダからタイヤを運ぶので重労働なり。
11/04 月	7.2	農試公園(2.4K×3）	32'09"	10'51"-10'39"-10'40"　アーチが落ちてて膝悪くしそう。
11/05 火	8.0	通勤jog（往復）	超ゆっくり	水溜りにはまる。
11/06 水	9.0	通勤jog（往復）	帰り21'55"	水溜りにはまる。
11/07 木	4.0	通勤jog（行き）		帰りは買い物。明日からまた天気悪くなりそう。
11/08 金	9.0	通勤run（往復）	帰り21'34"	イチョウの落ち葉が絨毯に・・・滑る！
11/09 土	0.0			積雪状態。
11/10 日	0.0			路面、所々積雪。冬眠しそう。体に脂肪を蓄積中。
11/11 月	4.0	通勤jog（行き）		帰りは季節はずれの雨。地下鉄利用。
11/12 火	9.0	通勤jog（往復）		ちびちびと。
11/13 水	4.5	通勤jog（行き）		一級の寒気が来るぞ。
11/14 木	0.0			喪に服す。
11/15 金	9.0	通勤jog		風邪ひいた。
11/16 土	0.0	静養		風邪薬飲んでラリッテます。
11/17 日	0.0	静養		今日もラリッテます。腹がたるんできたぞ〜。
11/18 月	4.5	通勤jog（帰り）		朝は強風の中傘さして歩く。
11/19 火	9.0	通勤jog（往復）		我が家の司令塔の寝坊により遅刻ラン。
11/20 水	9.0	通勤jog（往復）
11/21 木	7.0	通勤jog（4k+3k)		本格的雪道走行。寒う〜。
11/22 金	9.0	通勤jog（往復）		ツルツルでこけそう。初代スノーターサーは氷と横滑りに弱い。
11/23 土	0.0	さぼり		ぐーたらな1日。
11/24 日	0.0	さぼり		続ぐーたらな1日。来週は子供とスキーに行こう。
11/25 月	4.0	通勤jog（行き）		飲み会なり。
11/26 火	4.0	通勤jog（行き）		雨降りなり。たまにはビールもいいじゃろ。って昨日も飲んだ。
11/27 水	9.0	通勤jog（往復）		往復はひさびさ。昨日の雨で雪も解けたぞ。
11/28 木	7.5	通勤jog（3ｋ＋4.5k）		朝は風雨でめげる。飲み会帰り職場で野暮用済ます。走らないといったのに走っちゃいました。
11/29 金	7.5	通勤jog（4.5k＋3k)		酒気帯びで走るのはやめましょう。
11/30 土	16.5	農試公園（2.4ｋ×7）	1゜23'09"（5'00/min)	今シーズン農試公園走り納めかな。
走行距離	159.7  km