月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0			買出し、娘とアメ・ガム買い物、唐揚げづくりetc
9/02 月	8.0	通勤jog（4k×2)		やっと通勤ﾍﾟｰｽ戻る。
9/03 火	4.5	通勤片道		朝、北海道マラソンクラブのオジサンに声をかけられる。
9/04 水	9.5	通勤jog(4.5k+5k)		とても脚が軽いぞ。でも千歳日航はエントリーしてない。
9/05 木	4.0	通勤片道		靴が合わなくなりました・・・。資金なし。
9/06 金	8.0	通勤jog(4k×2)		帰りはまた酒気帯びrun。体に悪い。
9/07 土	10.0	農試公園jog	51分位	全然、走れない。筋力低下甚だし。
9/08 日	7.0	農試公園jog	40分位	うーん、また、一からですね。娘とトンボ取り、10匹。
9/09 月	8.0	通勤jog(往復）	超ゆっくり。	どん底です。背中に違和感。腎臓かな？
9/10 火	8.0	通勤jog（往復）	今日もゆっくり。	走っても疲れるだけ。これって休めっていうこと？
9/11 水	8.0	通勤jog(往復）		少しまし。
9/12 木	9.0	通勤jog（往復）	久々23分台で帰宅。	回復のきざし。
9/13 金	9.0	通勤jog（往復）	同じく23分台で帰宅。	明日から３連休。1回くらいは長いとこ走ろうか。
9/14 土	0.0	休養		余市にぶどう狩り。りんご、プラムもおいしゅうございました。
9/15 日	15.0	jog＆トレイル	2時間	西野の奥から宮ケ丘公園にぬける小道。ヒグマ出没注意の看板をくぐってトレイルラン。おお！あったぞ1ヶ月前のフンが。ちょっと怖いので走る走る。札幌ってそんな街です。
9/16 月	25.0	jog＆トレイル	3時間50分	琴似〜小別沢〜盤渓〜小林峠〜藻岩山(531m)〜慈恵会病院〜琴似。小別沢〜盤渓は廃道になりかけでワイルド。小林峠の小路は気持ちいい。藻岩山はハイカーがたくさん。下山後はガス欠でヨタヨタ。
9/17 火	9.0	通勤jog（往復）		夕方の方が脚重たい。
9/18 水	0.0	チャリ通勤		寝坊につき二輪車を利用。
9/19 木	4.0	通勤jog（往路）		風邪ひいたあ！
9/20 金	0.0	チャリ通勤		ノドをやられ、声が出ない････。
9/21 土	0.0			だめです。
9/22 日	0.0			今日もだめです。
9/23 月	0.0			ぜんぜんダメです。
9/24 火	0.0	チャリ通		歩く気力もなくチャリだのみ。
9/25 水	4.0	通勤jog（往路）		なんとかjogってます。
9/26 木	8.0	通勤jog(往復）		咳をしながらjogってます。
9/27 金	8.0	通勤jog(往復）		日曜のレースは断念しよう。倒れるきっと。
9/28 土	0.0			静養
9/29 日	0.0			札幌〜支笏湖ウルトラランは不参加。とても今の体調では70kmのｱｯﾌﾟダウンコースは走りきれません。まずはノドを直します。それにしても食い放題で、腹さすってる場合ではないよな。レース体重より2.6ｋｇ増量中！。
9/30 月	9.0	通勤run（往復）		かぜ薬が効いて眠くてしょうがない。帰宅ランは24'11"。
走行距離	175.0  km