月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	18.6		jog	jog後の疲労感が尋常でない・・・
11/02 金	0.0
11/03 土	31.6		2:31:16ペース走	ペース走を試みるも、15kmまで。いっぱい、いっぱい。8・9月の方が走れた。
11/04 日	13.6		jog	キロ6分
11/05 月	11.5
11/06 火	4.4			検査結果、HｇB7.0　貧血です。走れないわけだ。薬のお世話に。
11/07 水	0.0
11/08 木	20.0		jog6:00/km
11/09 金	0.0
11/10 土	35.3		朝、jog　夕、20kmBU走	無理したかも。
11/11 日	20.0		トレッドミル	疲労感が大きい。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	12.8		jog	調子が悪く1週間休む
11/20 火	0.0			膝をぶつける。走れないほどに痛みあり。
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	11.2		jog	まだ、痛い。
11/24 土	17.5		動きつくり	走力が極端に落ちてる。体も重い。
11/25 日	26.5		21km　1:47:20	5:00/kmがせいいっぱい。気持ちよく走れず。
11/26 月	14.0		動きつくり
11/27 火	21.5		2部練	6km　4:50/km～4:40/km
11/28 水	9.2			腹痛のため途中で切り上げる。
11/29 木	13.7		jog
11/30 金	30.0		2:42:27	久しぶりのロング。
走行距離	311.4  km