月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	完休
2/02 火	0.0	完休
2/03 水	15.0	15kmjog	4'30”	日曜の駅伝の疲労でかなりきつかった。左足の裏が痛む、足底筋膜炎かもしれない。
2/04 木	12.5	12.5kmjog	4'35”	呼吸は楽だったがかなり足に疲労が溜まってて後半きつくなった。足裏は昨日よりは良かった。
2/05 金	10.5	8kmjog w-sp100×5	4'40”	かなり疲労が、溜まってるので疲労抜き。体が重たい。
2/06 土	5.0	20'jog 200×3	5'00” 32”×3	疲労抜き兼足回し。すごく重たい（笑）
2/07 日	27.0	サザンセトロードレースハーフ	1:13'33”	今日はゆったりペース走感覚で走ろうと思っていたが、最初の1kmでかなり動きが良かったので3'25”〜30”で16kmまでおしていけた。16kmからの残り5kmで3'30”〜40”くらいに落ちてしまったが自己ベストを出す事が出来た！来週のハーフもベスト更新狙う！
2/08 月	0.0	完休		昨日の疲労抜き。全身バキバキで痛い（笑）
2/09 火	15.0	15kmjog	4'35”	前半かなり余裕があって楽な感じだったが、後半5kmは日曜の疲労が残っていたので足がパンパンできつかった。今週はもう疲労抜きに努める。
2/10 水	10.0	3000m w-sp100×5	10'15”	疲労があってこのペースでもきつかった。ふくらはぎと足の付け根が張っている。
2/11 木	10.0	10kmjog	4'30”	ふくらはぎの筋肉痛は未だにあるけど、軽く楽に走れた。あと2日で完全に疲労抜けばいける！
2/12 金	5.0	4kmjog w-sp100×5	5'00”	疲労抜きと時間がなくて全然走れなかった。
2/13 土	5.0	15jog 100×3 200×3	5'00”	すごく体調が悪かった。動きも悪いし足も動かない。200やってから気持ち動く様になった。
2/14 日	28.0	全日本実業団ハーフ	1:14'02”	前半からかなりきつくて集団につけず4km〜16kmまで1人旅という苦しいレースになってしまった。でも、去年から考えると1人でも最後まで最低限粘って走り切る事が出来る様になったのは収穫かな？来年はもっと速く走ってやる！
2/15 月	0.0	完休		完全疲労抜き
2/16 火	0.0	完休		左足の甲が痛くて歩くのもきつい。安静。
2/17 水	0.0	完休		まだ痛みがひどい少し腫れもある。
2/18 木	0.0	完休		少し痛みは引いて歩くのはだいぶ楽になった。腫れ少しある。
2/19 金	0.0	完休
2/20 土	0.0	完休
2/21 日	0.0	完休
2/22 月	0.0	完休
2/23 火	0.0
2/24 水	12.0	12kmjog	4'10”
2/25 木	0.0
2/26 金	10.0	10kmjog	4'30”
2/27 土	0.0
2/28 日	0.0
2/29 月	0.0
走行距離	165.0  km