しもじぃ
地域 : 埼玉
年齢 : 60代 うし年
一言 :
一言 :
かすみがうらマラソン 3時間05分25秒 63才でのサブスリーは失敗 かすみがうらマラソン 3時間05分25秒 63才でのサブスリーは失敗 かすみがうらマラソン 3時間05分25秒 63才でのサブスリーは失敗 かすみがうらマラソン 3時間05分25秒 63才でのサブスリーは失敗
2012/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 0.0 | お休み |
足低筋の痛みは、体重がかかっても痛みの頻度は軽くなりました。気にならずに歩けます!大事を取って今日の所はランニングは休みます。さて、明日走って痛みがなければ良いのですが・・・。 |
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6/02 土 | 15.0 | ランステ土曜朝練習会 |
神宮外苑で練習会を行いました!参加者は、35名です。タイム別に3つのグループに別けて1km×6本を走る練習メニューです!4本を設定ペースで走り、2本をフリーで走りました。スピード練習は始めてという方もいて、とても新鮮でした。継続して行くと前のグループのランナーの様に速くなれますよ〜、と言っても半信半疑のようでしたが・・・! |
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6/03 日 | 35.0 | 荒川喜多マラソンの応援 |
ランステスタッフのO塚さん夫婦やお客さんが出場するというので応援に行きました。自宅から走って1時間強で会場に到着。たくさんのランナーの中から見つけるのは大変です!・・・見っけ!思わず追いかけて並走してしまいました。河川敷コースなので一般ランナーも走っているのでレッドカードにはなりません!結局、10km〜ゴールまでの11kmを走りました。O塚さんは目標の2時間切り、旦那さんは3位入賞を果たしました。応援を終え帰路も走り走行距離は、少なく見積もっても35km以上は走った計算になります。 |
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6/04 月 | 0.0 | お休み |
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6/05 火 | 10.0 | 皇居2周 |
10km55分 (1km 4′04″含む) |
スピードプレーをしましたが、右のアキレス上が痛く思い切り走れません。 |
6/06 水 | 12.0 | ランステ水曜朝練習会 |
雨 神宮外苑にて1km×6本を行いました!茨城県鹿嶋から2時間30分かけて参加してくれる○尾さん、3分14秒と17秒でフリーの2本を走りました。・・・他の参加者と走れるので楽しいと言っていました。男性3名、女性4名の参加者の皆様、雨の中を頑張りました! |
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6/07 木 | 0.0 | お休み |
右脚アキレス腱の上フクラハギが痛く練習をお休みにしました。マッサージを1時間ほどして貰い少し和らぐ。 |
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6/08 金 | 0.0 | お休み |
昨日と同じ |
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6/09 土 | 15.0 | ランステ土曜朝練習会 |
雨 今日、関東地方が梅雨に入りました。雨にもかかわらず28名の参加者が集まって下さいました!練習内容は、300m+500mのショートインターバル+1kmフリー走。普段、長い距離の練習が多いみなさんに取って、新鮮な練習内容だった様です。 |
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6/10 日 | 19.0 | 関東マスターズ(皇居) |
皇居10km 60才以上 1位 40分24秒 19分27秒ー20分57秒 |
右脚フクラハギの痛みがあるのでスローペースに押さえてスタートしました!1km3分49秒ー5km19分27秒で通過、なるべく右脚に負担をかけないようにして走っていました。しかし、竹橋の上りで踏ん張れず痛みが増して来ました!ペースを落とし痛みをガマンして何とかゴールに辿り着きました。3年連続で出場していますが、年々落ちるばかりです。(泣) |
6/11 月 | 0.0 | お休み |
フクラハギを氷で冷やしケアーしています。 |
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6/12 火 | 0.0 | お休み |
フクラハギ痛でお休み |
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6/13 水 | 11.0 | ランステ水曜朝練習会 |
外苑でのメニューは2km×3本。最後尾のランナーサポートとタイム取りを行いました。 |
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6/14 木 | 0.0 | お休み |
フクラハギ痛でお休み |
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6/15 金 | 15.0 | 金曜塾 |
皇居15km 7分/km担当 |
右脚ヒラメ筋は痛いが、ペースが遅いので走れました。 |
6/16 土 | 11.0 | ランステ土曜朝練習会 |
雨:外苑で1周×3回のレペテーション。1回だけキロ4分30秒ペースでゆっくり走りました!右脚のヒラメ筋は痛いが走れる。 |
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6/17 日 | 0.0 | お休み |
ヒラメ筋のマッサージを施す!少し痛みが和らぐ。 |
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6/18 月 | 7.0 | @90分ウォーキング A7kmジョグ |
A47分 |
早朝に、妻と一緒に散歩。午後ヒラメ筋の不安もあったが少しジョグする。 |
6/19 火 | 10.0 | 10kmジョグ |
66分 |
スロージョグで走る!後半ヒラメ筋が張る。 |
6/20 水 | 14.0 | ランステ水曜朝練習会 |
練習会のメニューは、(2km+1km)×2のインターバル!最後尾のランナーをサポートする。 |
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6/21 木 | 10.0 | 10kmジョグ |
66分 |
後半ヒラメ筋が張る。 |
6/22 金 | 13.0 | 自宅ー足立スポーツセンター往復6km+足立SCで7000mジョグ |
7000m41分 |
キロ6分弱で走るもヒラメ筋張る! |
6/23 土 | 35.0 | ランステ土曜朝練習会 A皇居20kmジョグ |
@15km A2時間18分 皇居4周 |
朝練:最後尾ランナーサポートAランステスタッフの○崎さんとジョグ、遅いペースなのでヒラメ筋は大丈夫でした。 |
6/24 日 | 10.0 | 10kmジョグ |
58分 |
ランステスタッフの○倉さんとジョグ、ペースが上がるとヒラメ筋が痛い。 |
6/25 月 | 8.0 | 皇居1周+200×5 |
ランステのプライベートレッスンでした!皇居を1周してから桜田門の直線200mの流しを49秒で走りました。ヒラメ筋痛い! |
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6/26 火 | 26.0 | @早朝ジョグ10km A帰宅ラン16km |
@66分 A神保町ー自宅(谷塚)1時間52分 |
早朝ジョグはゆっくり走る!ランステからの帰宅ランは更にゆっくり走る。 |
6/27 水 | 26.0 | @ランステ水曜朝練習会 A15kmジョグ |
朝練:最後尾ランナーサポートAランステスタッフの○倉さんとジョグ。ペースが上がるとヒラメ筋痛い。 |
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6/28 木 | 18.0 | @早朝ジョグ10km A皇居 |
@61分 |
早朝ジョグで10km。パーソナルレッスンでは、皇居の上りと下りを入れたバリエーショントレーニングが出来ました。 |
6/29 金 | 25.0 | @早朝ジョグ A金曜塾 皇居3周 |
@66分 A1時間30分29秒 |
@早朝ジョグは務めてペースを落として走りました。A金曜塾担当は、キロ6分のペーサー、参加者の皆さんとお喋りをしながらジョグしました。ヒラメ筋落ち着く! |
6/30 土 | 23.0 | @ランステ土曜朝練習会 A5kmペース走 体重48.7kg 体脂肪7.8% |
@外苑5kmTT:タイムキーパー A19分26秒 3分54−57−4′04−56−33 |
@朝練は、外苑で恒例の月末5kmTTです!39名の参加者は、まるでレースの様です!暑さの中と言うのに、約2割のランナーが自己ベスト・・・凄いです。午後のペース走は、ひらめ筋の痛みが和らいでいるのでキロ4分ペースを目途に走りました!ラストの下りで少し痛くなりましたが大丈夫。帰宅して氷と冷湿布で対処しました。 |
走行距離 | 368.0 km |