月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	1.5 S 20.0 B	クラブ
5/02 金	0.3 S 88.0 B 5.0 R	河川敷 ジム		クーリングダウン 午前90分45km、午後105分43km トレッドミル
5/03 土	175.0 B	イベント	8時間位	初のロングライド（自宅−秋が瀬−物見山−白石峠−定峰峠−物見山−秋が瀬−自宅）。でも足が攣りそうで峠は少し歩いてしまった。次回はリベンジ。
5/04 日	2.0 S 20.0 B	ジム 買い物
5/05 月	8.0 R	河川敷	60	スロージョグ
5/06 火	1.0 S 21.0 B 7.0 R	クラブ 通勤 トレッドミル	60	トレッドミルでスローJoｇ
5/07 水	21.0 B 6.0 R	通勤 ジム	35	トレッドミルでBuild-up
5/08 木	2.0 S 5.0 R	ジム＆クラブ ジム	40	トレッドミルでスロー
5/09 金	1.6 S 21.0 B
5/10 土	2.3 S 21.0 B
5/11 日	1.0 S 25.0 R	鹿沼さつきマラソン	1:34	クールダウン 今の時期にしてはまあまあ
5/12 月	10.5 R	帰宅		ゆっくり
5/13 火	4.1 S 21.0 B	ジム 通勤	70	久しぶりのロングスイム。ゆっくりだけどいい感じ。
5/14 水	3.1 S 21.0 B	通勤		50分3kmで肩が重くて終了
5/15 木	0.0 B 5.5 R			エアロバイク７０分 30分Jog（10〜11)
5/16 金	2.0 S 21.0 B	通勤		気持ちよく2000泳げた。ロングに慣れてきたかな。
5/17 土	2.5 S 21.0 B	ジム		練習会
5/18 日	21.0 B 12.0 R	買い物 伴走		北千住のバイクショップまで買い物 東京シティマラソンで伴走(49分くらい)
5/19 月
5/20 火	2.0 S 21.0 B
5/21 水	3.2 S 21.0 B	ジム		3000を(24:20-23:30)
5/22 木	1.0 S 50.0 B 10.0 R	ジム 河川敷ほか ジム		クールダウン 高回転を意識 トレッドミル
5/23 金	21.0 B 5.0 R			疲れている感じ
5/24 土	1.0 S 21.0 B	ジム 通勤		練習会で指導しながらＥａｓｙスイム
5/25 日	1.5 S 23.0 B	ジム 河川敷		マスターズのレッスン
5/26 月
5/27 火
5/28 水
5/29 木
5/30 金
5/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 32 649 99 km km km