月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.2	通勤ラン	３７分＋４５分	さらに重くて帰りは５km４５分！！ほとんど歩いている？
9/02 金	0.0			台風だし重いしで完全休養。
9/03 土	0.0			走るつもりが時間なくして完全休養。
9/04 日	12.5	１２kmjog	７０分＋８分	今日も雨でダメかと思っていたけど夕方あがったのでさすがに３連休ではまた後退してしまうと思って走りだす。涼しかったけど暗かった。夏の終わりだというのにすっかりかき氷にはまる。かき氷を食べるタイミングと走るタイミングが難しい。
9/05 月	6.5	jog	47分	久々に帰宅後にjog。重かった。ラストにながしができるにはほど遠い。
9/06 火	10.3	通勤ラン	36分＋45分	朝寒い。家出ると暑い。
9/07 水	10.3	通勤ラン	35分＋46分	今週は足がむくんでいて重いな。
9/08 木	17.0	120LSD	2時間2分	120分走れるのか試してみたかった。余裕はあったけど、ペースがキロ9分から6分台までバラバラ。
9/09 金	2.5	２０分jog	23分	お昼すぎまで頭痛あり。せなかこりもひどくてほぐすようにゆっくりjogした。
9/10 土	14.0	90分jog	1時間38分	LSDのつもりが時間に追われて変更。かえってよかったかな。
9/11 日	20.5	150LSD	2時間30分	朝5時15分スタート。久々にこういうことをした。ザーザーの雨に降られたけど朝は特別気持ちよかった。だいぶ楽に走れた。走る感覚が少しずつもどってきているかな。結局日中予定されていたイベントは中止で1日有意義にすごせた。ただし食べ過ぎ。
9/12 月	10.5	通勤ラン	40.5分＋53.5分
9/13 火	10.3	通勤ラン	37分＋45分	左ひざ痛い。
9/14 水	5.0	通勤ラン	28分	時間なくて汗とまらず。
9/15 木	10.4	60分jog	1時間	3時過ぎ起床で1日中眠かった。走りだボテボテ。
9/16 金	2.5	20分jog	21.5分
9/17 土	25.1	180LSD	3時間	不安でのぞんだ180LSD。細かいリズムで走るように気をつけた。
9/18 日	11.0	130トレイルLSD	2時間10分	右足付け根が痛くなりだす。根川山徹底的LSD。
9/19 月	0.0	ハイキング	2時間20分	蓬莱山。両親を連れてはじめてのハイキングコースだったけど・・・。父親が6針の怪我。私は朝から偏頭痛この日から7日間続く。
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0			台風。ガラスが割れて大変だった。すごい台風だった。
9/22 木	3.0	20分jog	22分	3日振りでまたボテボテ走り。
9/23 金	10.5	60分jog	1時間2分	朝6時前にスタート。とても涼しい。翌日のペース走を意識して走った。
9/24 土	22.0	20kmペース走	1時間48分39秒/20k＋16分ダウン	ひっさびさのペース走で朝から緊張。緊張しすぎて出だし1ｷﾛが5分１４秒になってしまい、キロ6分設定がくずれる。おさえるにおさえられず結局キロ5分半弱のペースでおちつく。あと5kmは大丈夫だけど、30kmは無理だなあというてごたえ。大会の目標が決めきれないけど、30kmペース走できるようにすることを目標にしてきたので、ペース走第一歩の20kmが無事できてほっとした。
9/25 日	23.3	180LSD	3時間	走りだしてすぐに重いと感じる。また右足付け根に少し痛み。重い、軽い、重い、軽いの繰り返し。今日は偏頭痛が3回くらいだったのでようやく治るかなと期待。
9/26 月	5.3	通勤ラン	４５分	ゆっくり。トレーニング再開の頃より遅いながらも少し楽に走れるようになっていると思う。
9/27 火	10.3	通勤ラン	36分＋45分	帰りは重くてつらかった。
9/28 水	10.3	通勤ラン	34分＋42.5分	朝から異常な睡魔。お昼休みにちょっと昼寝して回復。
9/29 木	10.3	通勤ラン	27分＋39.5分	朝は2度寝して時間なくとばす。目覚まし時計がしゃべる夢のせい・・・。さすがに汗をかいた。良く走れたと思う。ちょっと体力が回復したかなと感じた日。
9/30 金	0.0			翌日に備えて充電
走行距離	273.6  km