月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.5	通勤ラン	30.5分＋38.5分	7週間振りに行き帰りの通勤ラン。走れたけどゆっっくり。疲れがたまるぎりぎりの感じなので明日は休養日。なんだか楽しみになってきた週末の富士山練習にそなえる！
6/02 木	0.0
6/03 金	10.0	通勤ラン	30分＋35分	重〜い。
6/04 土	6.2	jog	40.5分	最初重くてさいご少しだけ回復。
6/05 日	34.0	富士山現地練習	5時間14分	登3時間16分、下り1時間57分。１合目から7合目の往復は初めての挑戦だった。最近の状態がひどかったので、練習できるかとっても不安だった。登りのタイムはたぶんワースト１だと思うけど、練習できたことでよかったーと思う。さいごはちょっと大会みたいだった。足ががくがくになった。地震の影響かくずれているところがあったのが気がかりだけど、富士山はやっぱり違うなぁー。パワーの源！！
6/06 月	0.0			筋肉痛。足表裏背中肩腰・・・全身。
6/07 火	0.0			平均年齢70歳台の女性グループの中に入り、一番動きがぎこちないのが私だった。動きが超スロー。
6/08 水	0.0			筋肉痛が何もよくならなかった。
6/09 木	5.5	jog	45分	まだ筋肉痛あり。でもよくなってきた。おそるおそるjogをする。筋肉痛は下り以外気にならなかったけど、足首だと思っていた右足の裏が痛みだす。
6/10 金	5.0	通勤ラン	30分12秒	筋肉痛はだいぶよくなる。右足裏はよくない。
6/11 土	15.7	15kmペース走＋ダウン＋ウォーキング	1時間13分28秒/１５ｋ＋5分10秒/0.7k＋24分/2.1k	「今日は久々のペース走をする！」の思いに体が応えたのは良かったけど、ひさびさだけに、ペースコントロールができず、5分30秒台位でいくつもりが後半4分40秒台。息があがるしきつかった。ひさびさに佐鳴湖で追い込んで走ってしまった。ダウンに入ったら、右足裏の痛さにびっくり。たまらず歩いて帰る。
6/12 日	7.3	jog＋ウォーキング	54分34秒/7.3k＋12分/1.3k	LSDのつもりが右足裏がよくなかった。足裏以外はとっても元気で走りたい気持ちもあっただけに残念。様子を見つつゆっくり走っていてどうにかもつかと思ったけど、根川山の下りで激痛に変わった・・・。去年の10月と同じ感じ。
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0
6/16 木	3.0	17分		だいぶ回復したけど走ると痛かった。
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	4.0	30分		もう大丈夫と思ったけど、走るとまだ変な感じ。う〜ん。練習ができないー。
6/20 月	0.0
6/21 火	4.4	通勤ラン	R32分/4.4k＋W13分/0.9k	体が重い。だるい。足の痛みはだいぶ良いけど、4月後半並みのだるさと背中痛が復活。
6/22 水	9.7	通勤ラン	36分/5.4k＋R32分/4.4k＋W	だるさがひどい。背中もさすように痛い。どうなってんだろうー。
6/23 木	10.3	jog	1時間20分	だるくてだるくて・・。でも抜け出したくて動いてみた。
6/24 金	0.0
6/25 土	15.0	ハイキングコース	2時間5分	エコパハイキングコースとクロカンコースを隅々まで走った。とても良いコース！エコパをはるかに高いところから見下ろせた。長距離記録会にはとても出れない状態だったけど、アナウンスを聞きながらエコパを見下ろして、森の中をゆっくり走るとちょっとおもしろい気分だった。後半30分やや足裏が・・・。
6/26 日	8.0	jog＋ウォーキング	R50分/8k＋W90分/6.5k	最初はだるさも足裏の痛みもなく気分よく走っていたけど、7km過ぎに急にしんどくなって走ることは打ち切り。もうちょっと動きたい気持ちはあったのであとはウォーキング。途中から晴れてきて緑が濃い佐鳴湖は、かなり爽快だった。それにしてもなかなか復活できない。
6/27 月	10.3	通勤ラン	32分＋39.5分	足裏の痛みがおさまった。しかし体が重い。
6/28 火	10.3	通勤ラン	33分＋44分	重い。暑い。汗が大変。
6/29 水	10.1	通勤ラン	29.5分＋30分	重い〜。
6/30 木	14.0	6000mPRとjog	29分55秒/PR＋60分	おそるおそる久々にトラックを走った。外周よりみんながいていいな。ゆっくりなので辛くはないけど余裕もあまりなかった。
走行距離	193.3  km