月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	10.0	jog	1時間8分	2週間も走らなかった。完全に走りたい気持ちがとぎれてしまった。初めてのことだと思う。背中が相変わらずよくならないけど、ようやく少し走りたくなりゆっくり走る。最初はドシドシしていて元に戻るには一体何カ月かかることやらと感じた。後半は少し動いたけど、遠い道のりには変わりなさそう。まずは走ってうれしい気持ちを取り戻すことから始めないと。それにしても、佐鳴湖周辺の緑がとても増えてて驚いた〜。栗の花の香りもして季節が変わったと思った。
5/09 月	5.0	jog	31.5分	だるくて眠くてひどいダメージ。首肩の痛みがかなりひどかった。足もパンパンになった。もう走れないのかと思ってしまう。
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	11.5	jog	1時間22分	今週はストレッチを多めにしてみた。首肩が少し改善。走りだしは本〜当に重くて手足のそろいもバラバラ。嫌というほどゆっくり走れる。マラソン始めた頃より走れない自分にどうやったらここから抜け出せるのかなぁと考える。ドシドシ、ドシドシ走っていると、あんまりゆっくりなので、フォームにとことん気を付けられると感じる。ゆっくりならではの収穫が、もしかしたらあるかもしれない。と、前向きに考えてみたら気が楽になった。
5/13 金	0.0			だるさが出たら嫌だなと思ったけど、大丈夫だった。
5/14 土	4.3	ｊｏｇ	31分	それでも走ったらダメかもと思ったけど、覚悟していたより良かった。ゆっくり走れることに変わりはなし。
5/15 日	16.0	jog	2時間9分	首・肩にややはりがあったけど、週始めのようなダメージではなかった。2時間走りとおせたらいいなと思っていたので良かった。佐鳴湖ハイキングコースの緑と木漏れ日が最高！
5/16 月	5.0	jog	35分	先週よりダメージがない。
5/17 火	5.0	jog	32分	ドタドタ走りからやや自然に体が動くようになった。
5/18 水	5.0	jog	38分	疲れがややあったけど、お楽しみコースで走れた。
5/19 木	17.0	jog	1時間40分	久々におしゃべりしながらjogすることができ、気分良く走ることができた。
5/20 金	9.0	jog	64分	久々の通勤ラン。浜松駅から電車もバスもなかったため。
5/21 土	0.0	棚田		ドロの中は全身運動。
5/22 日	17.0	120LSD	2時間6分	昨日の疲れでだるくてダメかなと思ったけど、走りだしたら意外と走れた。一雨振ったからか、。カニが大発生していて、走るのに合わせてカサカサカサカサ音がするので、ちょっと怖かった。
5/23 月	0.0
5/24 火	7.0	通勤ラン	51分	帰りのみ通勤ラン。3kmまでとても重い。3kmすぎから急にふっと楽になった。
5/25 水	7.6	jog	61分	前日と同じく約3kmまでめちゃくちゃ重い。ハイキングコースに集中している内に楽になった。首肩よくない。
5/26 木	15.0	90LSD	1時間37分	前半60分は最悪の重さ。マイルコースが嫌というほど長く感じた。折り返してからようやく少しよくなり、走り方を自分なりにあれこれ考えながら走った。途中から雨に振られて快調走になった。
5/27 金	5.0	通勤ラン	31.5分	朝のみ。久々に朝通勤ラン。ゆっくり快調に走れた。
5/28 土	12.0	100LSD	1時間40分	ここ数年で1番だと思う二日酔い。午後回復して小雨の中を走った。人がいなくて快適快調。ただしペースはキロ8〜9分。一歩一歩確認しながらゆ〜っくり走った。雨なので佐鳴湖カニ天国を予想していたけど期待はずれだった。でも、ハイキングコースは木漏れ日でキラキラでとってもきれいだった。
5/29 日	14.0	90LSD	1時間34分	駅伝中止で朝30分jogのつもりで走りだす。どんどん仲間が増えて雨の中楽しい時間になった。２周目はかなり不安だったけど、重さがありつつなんとか走れた。
5/30 月	9.0	jog	1時間	帰りとても明るくて気持ち良い夕暮れだった。その勢いで佐鳴湖１周。快調に走れた。走れてうれしい。佐鳴湖も空も渋くてかっこいい濃紺だった。それにオレンジの明かりが映えて、さいごは星！きれいだったー☆
5/31 火	8.5	通勤ラン＋jog	1時間	結構重め。
走行距離	182.9  km