月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			新職場。片道20分に幸せを感じた。
4/02 土	8.0	60分トレイル	62分	暖かくて、天気良くて、桜も咲きだして気持ち良くハイキングコースをゆっくり走った。その後数年振りにジムでエアロビ50分！！体を動かした〜と感じた日。
4/03 日	16.0	90分jog	91分	ランニング仲間と１０マイルコース。ちょっとしんどかった〜。体がなまりきっているので、一から鍛えなおし！木練仲間で初の四ツ池の桜で花見！！
4/04 月	0.0
4/05 火	12.5	通勤ラン	28分＋47分	通勤ラン再開！暖かくて明るくて季節が変わったんだなと思った。
4/06 水	10.3	通勤ラン	28分＋34分	帰りが明るい。うれしい。
4/07 木	16.0	30分jog、1000×３、40分jog		久々の木練。ついていけるかとても不安だったけど意外とついていけた。ただし、走り方はバタバタ。背中もまだよくない。
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0			四ツ池で西部月例初観戦。知り合いが走った3000m。3kmがとても長く感じた。フルと違う世界だと思った。
4/10 日	14.5	120LSD	1時間57分	佐鳴湖ハイキングコース3往復。桜が満開でとてもきれいだった。
4/11 月	0.0
4/12 火	10.5	通勤ラン	26分＋36分	重かった。
4/13 水	10.5	通勤ラン	29分＋34分
4/14 木	15.0	12000PRなど		楽に走ることを意識した。タイムは消失。
4/15 金	0.0
4/16 土	5.5	jog	42分	朝佐鳴湖ハイキングコース。鳥のさえずりがとても気持ちよかった。体はがっかりするほど重かった。
4/17 日	45.0	掛川新茶マラソン	3時間57分7秒	アップ（20分）の時からあまりの重さにがくぜん。スタート後6kmまではそれなりだったけど、7km位からだるさがでる。17kmから気持ち悪さと寒気。体が全く走りたくならない状態なところが去年のおんたけスカイと一緒だと感じた。もうフルを走りたくないと感じるほどきつかった。何度も棄権を考えた。7kmから42km地点はおそろしく長かったなぁ。
4/18 月	0.0			やや筋肉痛
4/19 火	0.0			筋肉痛なし。でも疲労感あり。
4/20 水	7.0	通勤ラン	29分＋29分	朝は快調。帰りはやたらにしんどくて歩いた。
4/21 木	4.0	jog	30分	だるさがひどくて走れない。
4/22 金	0.0			背中・肩の凝りがひどくなってしまう。
4/23 土	4.0	ジム		久々にトレッドミル。やっぱり苦手。実際に走るスピードよりはるかに厳しい。ただ、良かったことはたくさん汗をかけたこと。トビオのサウナは最強の暑さでびっくりした。
4/24 日	4.0	jog		ゆっくり。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	182.8  km