月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0			強制休養。
9/02 木	0.0			強制休養。胃にきた。
9/03 金	0.0			強制休養。胃にきている。
9/04 土	3.1	ｊｏｇ	25分	マッサージに行き、よやく回復の兆し。急に何も走らなかったので、高校生のように体が硬くなっているとか。夕方、ほぐし目的に久々にjogをした。楽しい気持ちでjog！
9/05 日	8.5	jog	51分	うじうじしてたけど、ようやく次の目標を決めた！！やっぱりフル1本でいこう。結局、トレイルの練習をしているとフルの練習をしたくなり、フルの練習をしているとトレイルをしたくなる。無いものねだり、隣の芝。中途半端だなと思うけど、今の体調を考えると２つの目標は無理だと判断。決戦は1月。去年の自分に負けないようにがんばろう。今日はたまたま応援歌を見つけた。♪今走るんだ　どしゃぶりの中を。明日が見えなくても。定まってる道などなく　雑草を踏みしめて行く♪　がんばろ。早くペース走したい。
9/06 月	9.0	通勤ラン	19分＋50分	重い。しんどい。えらい。家まで走り切れなかった。
9/07 火	3.3	通勤ラン	20分	だるい。立ちくらみもひどい。ハセツネをやめようと決心したら今まで以上に疲れがどっとでてきた感じ。結局休め信号かぁ。
9/08 水	0.0	完全休養
9/09 木	0.0			だるさと胃の気持ち悪さでぜんぜん走る気力が持てない。
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	13.7	95分jog	1時間35分	わかってはいたけど正午に走り始めたら35℃で暑い。9km過ぎからキロ6分後半で心拍が130後半。しんどさもきつくて不調だなぁと実感してしまう。
9/13 月	0.0
9/14 火	7.0	通勤ラン	20分＋26分	朝は久々の涼しさで快適。でも夜は重い。足がすぐにだるくなる。まだかぁ。
9/15 水	0.0			飲み会で元気が出そうなので、赤まむし泡盛を飲む。焼きヤマメの熱燗もおいしくて飲みすぎた。
9/16 木	8.5	jogと流し	計53分	飲みすぎたから当たり前だけど朝だるくて夜の練習無理かもと思ったけど、じょじょに良くなり久々に参加。サブトラでゆっくり走る。jog20分経過後からじょじょに走れるようになる。サブトラだけど終わろうかと思ったけど200円がもったいないのでちょこっとトラックで走った。練習会は何よりも刺激をもらえていいな！
9/17 金	3.3	通勤ラン	19分	なかなかうまくいってくれない。朝はほどほどに調子良かったけど、午後から寒気。帰りはだるさに勝てず歩いて帰る。熱があるようなだるさだけど体温は35℃台。代謝に問題が？このままだと走れなくなるんじゃないかと思い、がっくりきた日。
9/18 土	21.0	135分LSDとながし	2時間20分	起床時はまったくダメな状態。この3連休もダメなのかと落ち込みかけながらそうじに熱中していたらだんだん良くなってきた。夕方から走りだすと風が気持ち良い！さすが25℃、快適！！しかも佐鳴湖の夕日がきれい。心拍が130を超えないように気をつけて走る。120台がキロ6分後半なので、先週より良いけど、8月8日よりまだ調子良くないんだなとわかった。でも、一瞬だけ去年のペース走の感覚をつかめてどんどんペースアップしそうになる。久々に「おさえる」走り。2時間もたなかったら、来週棄権かなと思っていたのでとりあえずほっとした。数日続いたむくみもとれていた気がする。
9/19 日	10.0	jogと流し	1時間5分	きれいな佐鳴湖に気分が良くて10km走っちゃった。
9/20 月	17.4	細江〜尉ヶ峰〜富幕山の下まで	3時間20分	スタート後すぐに重だるにおそわれて、おんたけスカイのひど過ぎた苦しさを思い出してしまい怖くなって引き返そうかと迷う。でも今日ここに来たのは年内はもう来ないつもりで秋の山を見ておきたかったからなので、キロ13分でちょこちょこじっくり走る。いつもは静かな山なのに、運動会なのか、「みんな波に乗ってる〜！？」「おー！！」とか、忙しい音楽がガンガン鳴り響いていてとてもにぎやかだった。おかげで少し気が紛れたかな。富幕山には登れず引き返す。おさえていたために途中までは余裕があったものの、結局帰りの尉ヶ峰から先は相当しんどくなってしまった。う〜ん…。
9/21 火	0.0
9/22 水	7.0	通勤ラン	20分＋26分
9/23 木	14.0	ビルドアップ走		雨。最初ゆっくり雨のため3人しかいない競技場で走り始める。久々の涼しさでだんだん調子が出たのかな。軽くはないけどそこそこの調子up。キロ5分30秒から4分40秒までのビルドアップに結果的になった。
9/24 金	7.0	通勤ラン	19分＋23分	そこそこの調子。研修に入る。
9/25 土	0.0			走ってはないけど、いっぱい歩いた。歩くといえば、ガーデンパーク。
9/26 日	26.0	三河高原トレイル	2時間10分4秒/24キロ	全くきれがなくて鈍い。つねにもやもやとだるさがつきまとっている感じ。でも、それだけに慎重になった。少し転機になったのはレース前に初めて話す人から話しかけられたり、レースで目標の方と並走できたからかな。久々に勝負根性を出せた。「せる」という場面が長く続いて負けたくないと思った。初めてトレイルの下りで（私のペースの中では）誰にも負けなかった。山道に入れば必ずつまる。その分開けた道や山道の下りで突き放す。つまる山道は集団の後ろについて休んで次のポイントのためにためる。ただし、とばすところも残りの距離を考えて力を残す。そんな落ち着いたレースができて、久々に最後までまともに走れた。ほっとした。まだ全くダメにはなってないかなぁと？
9/27 月	0.0
9/28 火	1.0		10分位	朝、大雨。勘違いで早く着いていたのに駅でのんびり予習をしてしまい、予定より1本遅い電車に乗り、駅からあせってカッパで走った。ガンダムから蒸気が上がっていたのは動いていたから？
9/29 水	7.0	通勤ラン	21分＋24分	足が重い。下りをガンガン飛ばしたのでだいぶ筋損傷を起こしてる感じ。
9/30 木	0.0			雨。
走行距離	166.8  km