月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	通勤ラン	17分＋42分	担当者会議終了〜。やったぁ。つかれたぁ。よくしゃべった。明日は恒例の駅伝大会！
6/02 水	4.0	駅伝	6分40秒/1.65k	佐鳴湖駅伝よりはるかに遅い。だめでした〜。佐鳴湖駅伝の時が休んでバネがたまった状態だったのかな？
6/03 木	11.0	9200ペース走など	42分22秒	本当に本当に良い天気だった。先週より良いけど重い足だった。
6/04 金	10.0	通勤ラン	18分＋43分
6/05 土	23.0	20kmペース走など	1時間43分34秒/20km＋30分	久々のポイント練習。キロ5分20秒が限界の感じ。体がなまりきっている。またトレーニングのやり直しをしないと。
6/06 日	23.0	140分LSDとながし	2時間30分	LSDは気楽だなぁと思っていても一度はしんどくなる。今日はそれが6km地点できたのでもうダメかなと思ったけど、その後回復。久々の長時間の練習なのに、一気に暑くなっているのでとてもこたえた。これでまたバタっと調子をくずさなきゃいいんだけど…。
6/07 月	10.0	通勤ラン	23分＋28分	ちょっと重い。眠気が強い。でも5月のだるさとは質が違うみたい。
6/08 火	0.0	完全休養		疲れの抜けが悪いなぁ…。
6/09 水	28.3	通勤ラン＋19.6kmペース走など	1時間35分30秒/19.6k＋計1時間8分	用事で午後半休。今週末できそうにないポイント練習をいれてしまった。学生だらけの四ツ池でとても申し訳ない気分だった。結局1周足りなかったけど、約15kmはキロ5分を切れ、7割位は楽に走れたのでほっとした。練習できる体調にもどってきたかな…。それと平日のこっそり練習のたくらみでちょっとだけスカっとした。
6/10 木	3.3	通勤ラン
6/11 金	6.6	通勤ラン		足がものすごく重い。
6/12 土	21.8	富士山現地練習	4時間	登り：市役所〜７合目2時間53分、下り7合目〜馬返し1時間7分。スタートした直後からついていけなくてダメだなぁと思った。だんだん調子が戻ってきて馬返しからワクワクになった。去年の練習会後半と同じくらいの感覚で、息がきれなかったことが収穫だった。あと1カ月強。どのくらいの調子まで上げることができるのかどうか…。
6/13 日	15.7	105分LSD	1時間45分	不思議とすっきりしていて久々に走っていて気持ち良く感じた。富士山パワーはすごい！！
6/14 月	10.0	通勤ラン	24分＋49分	ゆっくり走る。
6/15 火	6.6	通勤ラン	24分＋26分	帰りは強めの雨。ここまでしっかり降ると雨のjogも気持ち良い気がする。けど、あとが大変。
6/16 水	4.0	jog	28分	完全休養にするつもりがあまりに良いお天気なので思わず。
6/17 木	11.0	6400mペース走など	29分/6.4km	富士山の疲れが一気にきてしまい足が重い。10000mペース走のつもりが途中で断念。汗もひどかった。
6/18 金	0.0	完全休養		足がパンパンにむくれた。
6/19 土	25.0	富士山現地練習	5時間11分	登り　市役所〜太子館3時間46分、下り　太子館〜馬返し1時間24分。びっくりのすばらしい天気！人気も少なく最高の条件だった。見渡せる景色もよかった。足は重くて重くて。7合目までで3時間10分。山は、足に残ってる疲れが直接影響するんだと実感。
6/20 日	9.0	秋葉山表参道	2時間25分	登り：1時間17分、下り：58分。雨予報をひっくり返した週末のお天気。晴れではないけど雨にうたれることなく練習ができた。表参道は初めて訪れた。川の霧やコケの石畳、大きな杉の木…。天狗に会いそうだった。スタート地点の蒸し暑さと対照的な山頂の涼しさ。夏と富士山の練習に最高の場所だった。
6/21 月	0.0	完全休養		軽く筋肉痛。木曜以降、山の疲労に警戒中。ということでお休み。
6/22 火	8.3	通勤ラン	23分＋32分	朝カッパがとても暑かった。ゆっくり走った。帰りは晴れて爽快。
6/23 水	6.6	通勤ラン	20分＋24分	再び朝はカッパ。昨日より涼しめ。朝はリズム良く走ったけど、帰りは足が重かった。今日はなかなか良い夕焼けだった。明日は晴れそうだなぁ、たぶん。
6/24 木	15.0	10.4kペース走など	46分53秒/10.4k	どちらかというとしんどいなぁという状態だったけど、中盤同じペースの人の後ろにつけた時だけは足も軽く、息も楽という状態になった。21周目、突然前がいなくなったらやっぱりしんどい。風がぜんぜん違った。汗をまたたくさんかいたせいか帰りに足がつりっぱなし。
6/25 金	4.0	通勤ラン	19分＋6分	朝はほどほどに快調。でも帰りはど〜んと全身がだるくて走れなかった。
6/26 土	16.0	14.4ｋペース＋ちょっと	1時間11分28秒/14.4k	20kmペース走をしようとトラックへ行ったものの半分もたずにダウン。なかなか本調子には届かない。
6/27 日	0.0	完全休養		朝調子が良ければLSDをと思ったけどダメだった…。がんばれ〜。
6/28 月	6.6	通勤ラン	21分＋21分
6/29 火	4.0	通勤ラン	20分＋5分位	だるさが深刻。走れない。
6/30 水	6.7	通勤ラン	40分	思ったより走れたけどまだだるさがひどい。
走行距離	299.5  km