月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	完全休養		晴れ。掃除。jogはしようと思っていたけどのんびりしすぎた。
5/02 日	12.0	10kmビルドアップ走	52分15秒/10km	晴れ。菅平合宿1日目。標高1400mのトラック。菅平は山の中の町なのに、スポーツのショップがあったり、いろんなところに距離表示が！そして走ってる人が多い！！予想に反して気温が高かったけど、やっぱり標高が高いんだなぁ。ｷﾛ4分40秒を切るペースになったらとたんに息が上がりだした。足はやや重い。夜は22時まで講義など。すごいな合宿。
5/03 月	45.0	25.2kmペース走＋132分LSDなど	2時間5分43秒/.25.2km、2時間12分/18.2km	晴れ。菅平合宿2日目。朝から朝練！？はなかったけど6時30分から体操。AMは湿原で2.1kmの周回コースでペース走。キロ5分が苦しい。ｷﾛ5分1秒だと苦しくないけど、4分58秒より速いと苦しい。なんなんだろうこの壁は。左足付け根が痛くなり始めて、しんどさも増し、もうだめか、という気持ちを繰り返しながら、粘ったら12周できた。午前中でバテバテ。ごはんと麺類のお昼を食べ、お風呂に入り昼寝。午後は3時から再開。120分以上のLSD、ちょっと無理じゃないかと思っていたけど、キロ7分でぴったりペースをとっていただき、菅平の高原の風景（レタス畑）にほっとしたこともあり思いの他快適だった。ただ、アップダウンがすごかった。なかにはAMペース走、PM4時間LSDの人もいたから驚いてしまう。夜はフォーム分析。やっぱり重心が後ろ。
5/04 火	5.0	坂道インターバル	27分	晴れ。菅平合宿3日目。疲れがかなり溜まってきているけど、合宿という環境に助けられてまだ元気。左足付け根も少し気になるけど先日のように痛くならなくてよかった。でも足の疲れと背中のこりが気になった。坂道インターバルは講義付きで。約100m位の坂道をかけあがった。登りでとにかく息があがってしまう。下っていると意外と回復して計23本同じくらいのペースで登れた。3月以降、体が休憩モードだったけど、3日間かなり強い刺激が入りトレーニングモードになった気がする。そして、いろんな方との会話から勉強になった3日間だった。それと、高地トレーニング効果があるのかどうかなぁ。とりあえずおつかれさまぁ。
5/05 水	3.2	20分jog	20分	ふとん干し日和。胃が黄色信号。おととしも5月の合宿で一気に胃の調子を悪くしたっけ。たよりないなぁ私の胃。
5/06 木	8.0	5kmビルドアップ走など	23分23秒/5km	晴れ。足が重い。最近息がきれやすいな。
5/07 金	0.0	完全休養		雨。だるさ発生。
5/08 土	16.5	90分jog＋ながし	1時間38分	晴れ。夕日がやわらかい光でとてもよかった。湿気があるとにおいが立つ。ここ数日はジャスミンと栗のにおいが交互に来る感じ。でも今日は栗の花のにおいが勝ち！今日は最初重〜いと思ったけど走っているとだんだん良くなった。明日はぴしっと20km走したいなぁ。
5/09 日	24.0	20kmペース走＋ながしなど	1時間40分/20km＋30分	晴れ。今日はしんどかった。疲れがたまっているのかな。キロ5分なのに息もあがるし、足も重い。1月より持久力もスピードも落ちている気がする。トレーニングのリズムを取り戻したい。
5/10 月	6.6	通勤ラン	20分＋23分	雨。
5/11 火	3.3	通勤ラン	20分	雨。
5/12 水	5.0	通勤ラン	20分＋14分	晴れ。月曜日から強烈なだるさ×胃の気持ち悪さ。はぁぁぁ…。トレーニング再開にならないなぁ。
5/13 木	0.0			記録会参加のつもりがjogも無理な状況で断念。
5/14 金	10.0	通勤ラン	20分＋42分	少々だるかったけど、帰りは勢いで浜松から走った。まだ胃が気持ち悪い。
5/15 土	10.0	jog	59分	2日連続結婚式参加。朝久しぶりに5時台に佐鳴湖を走った。とても気持ちが良かったんだけど、調子はいまいちだったなぁ。
5/16 日	0.0			今日は結婚式で山口へ。防府以来5カ月ぶり。今日の山口滞在時間は4時間。すっかり新緑の世界になっていた。防府マラソンの気分をよく思い出した。あ〜早く回復して元気よく走りたいなぁ…。胃が弱っている時にご馳走2連続はきついなぁ。おいしくてつい完食。
5/17 月	5.5	通勤ラン	20分＋18分	朝はほどほどな調子で走ったけど、帰りはだるくて足に力入らなく途中でダウン。土日のご馳走に刺激されたのか食欲がようやく少しもどった。しかし普通に食べてしまうと胃が気持ち悪い。
5/18 火	13.7	通勤ラン	37分＋42分	朝出勤時間に余裕があったので浜松まで。朝は調子良い。富士宮で仕事。富士山が最初雲に隠れていたけど一瞬雪が積もった山肌が見えてゾクっとした。午後は打ち合わせ場所から山頂部分だけが雲から出てきた富士山が見えて釘づけ。富士山と目が合ってしまった気分。呼んでるなぁ。早く行きたいなぁ。帰りは富士山パワーで浜松から。少しだるかったけどまずまず走れた。少しずつで良いから回復したい。
5/19 水	6.6	通勤ラン		だるい。信じられないことに、フルを走った後のように足に疲れ。
5/20 木	0.0			せなかが痛い。何よりだるくてたまらない。夜熱が出てほとんど寝れなかった。
5/21 金	0.0			5月に入りずっとだるくて仕事休みたいと思いつつ実行できずにいたけど、さすがに休む。体調の悪さが爆発しちゃったなぁ。右からも左からも来る針を刺すみたいな頭痛にブルーになりながら、あまりに良いお天気なのでふとんを干し、ごく軽くお掃除をして、力尽きて昼寝。ある意味良い日だった。
5/22 土	0.0			だらだらぁとしながらプランタ菜園と服の入れ替え。体調もここまで悪くなれば後は良くなるら、と思いたい。
5/23 日	0.0			富士山にもらった休日。
5/24 月	0.0
5/25 火	6.8	通勤ラン	20分＋26分	休みの後はこんなものなのか、まだ具合が悪いのか、あらぁ〜という感じの体の重さ。駅伝、3kmに耐えられるかな。でも、走る気も起きずうつうつとしてた毒が少し抜けた気がする。
5/26 水	13.4	通勤ラン	44分＋44分	だるさは先週より改善、足重めだけどこれも先週より良い。あせらないようにしよう。
5/27 木	8.0	6000ペース走と1000など	計40分	体がえらくてレースペースで息があがる。長い6000だったなぁ。ずっとこのままだったらどうしようと思ってしまった。
5/28 金	13.2	通勤ラン	37分＋43分	ゆっくりならなんとか走れる。ちょっと先が見えた！？
5/29 土	22.5	細江〜尉ヶ峰〜富幕山	4時間23分	久々の尉ヶ峰とはいえ、国民宿舎に到着するのに道に迷った。調子がいまいちな中、無理しないようにと心がけながら実行。実際ひどい調子で大半を歩くことになった。行きの風越峠手前から早くもしんどくなり何度もやめようかと思う。でも、もうちょっと行ってみようと進むと、きつい登りからまだ我慢できる平坦や嫌でも足が進む下りになったりする。うまくできてるなぁと感じた。しかも、山というのは、やぱり頂上に行きたい。富幕山手前は歩いてるのに息が切れて、メチャクチャ体がしんどい。富幕山が富士山の7合目以上の標高に感じた。たまに足が完全にとまって固まったり。やめればいいんだけどなんとなくやめれなかった。そんな感じでかろうじて富幕山にバテバテの状態でたどり着く。ここから帰るのが大変。そんな中、尉ヶ峰を過ぎて「あとは下り調子だしなんとかなる」と思い元気を出そうと下りをがんばってとばしたら、佐久米側に降りてしまった。やけに急な下りだし、ロープがあったり、変だなと思ったのに気づくのが遅かった。そこから登るのが悲惨だった。再び尉ヶ峰山頂に戻った時にはもうすっかり気持ちが折れて、トボトボ歩きに。あぁ辛かったぁ。
5/30 日	9.0	佐鳴湖駅伝	�@11分33秒�A11分45秒	今日はダメなんだろうなぁと思って走ったけど、自己ベストでびっくり。本番の空気で緊張感があったからかなぁ。昨日ウナギを食べたのが良かったのかな。走れてほっとした。
5/31 月	0.0
走行距離	247.3  km