月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	都田アップダウン走	0:50	アミノRCに今年初めて参加。ｷﾛ5分〜5分30でアップダウン走をした。今日は昨日の話につながる情報をいただいてしまった！縁ってすごいなと思う。う〜ん、参加についてはどうしようかなぁ。新しい挑戦になることは確か。8、9、10月とすごいことになりそうだ(^^)夜は元職場の卒業生の同窓会にお呼ばれ。若い人の職環境の厳しさを改めて実感した。やんちゃな子達にこうして会えるのはほんとにうれしい。
8/02 日	0.0	休み
8/03 月	11.1	10kmペース走？	0:58	しばらくペース走してなかったので気にしながら走った。前半5kmはｷﾛ5:10前後、続いて7kmまでｷﾛ5、続いて9kmまでｷﾛ4:50、最後だけ4:43。梅雨明けした日らしく朝から久々の太陽が出ていて暑くてかなり辛かった(>_<)。
8/04 火	0.0			珍しく午前のみ東京出張で皇居に挑戦しようかとも考えたけど体がえらいのと、買い物に時間を使い走るタイミングを完全に逃した。反省。
8/05 水	6.4	通勤ラン
8/06 木	12.0	3000×2と200×10		ｷﾛ5分で3000を2本と40秒前後で200を10本。ｷﾛ5分は月曜よりだいぶ楽に感じたけど200はやっぱりきつかった。でも10本の内最初の方はあわててバタバタとしていたけど最後の方は手足をいつも位の動かし方でついていけた。息は相変わらずあがるけど以前よりいい気がする。
8/07 金	9.9	通勤ラン		帰りは午後休で2時付近（31℃）の中浜松から走ったので暑かった〜。
8/08 土	25.2	ＬＳＤ	3:10	ロードのＬＳＤを数ヶ月してなかったのでどのくらい持つか心配しながら走った。ｷﾛ7分前後でのんびり軽井沢の涼しさもあってか余裕を持って走れた。途中自然遊歩道を走るつもりがあまりにも「熊」「熊」「熊」と書いてあり鈴を持ってなかったので心配になり20分程でやめることにした。そのために歩行者禁止の有料道路をかけ降りることになりかなりヒヤヒヤした(>_<)。軽井沢は緑が多くとくに苔きれいだったけど車がとにかく多くてあまり気持ちよく走れないことがわかった。
8/09 日	8.2	ＬＳＤ	1:30	昨日山道を断念したのが心残りで今日は別な遊歩道に行ってみた。こちらも熊注意と書いてあり、人がしばらく入ってなさそうな道だった。今日は鈴を持ち、妹夫婦と一緒だったので楽しく走れた。妹と走ったのは初めてだった。マラソンに目覚めるかなぁ。それにしても見晴台を目指して1時間のぼったのに霧で真っ白、何も見えなかった…。これも山の楽しさかな？
8/10 月	13.3	通勤ラン	0:35 0:42	朝夕家〜浜松。朝は時間が厳しかったこともありｷﾛ5分位だったと思う。帰りはもう少しゆっくり。しかし暑い(>_<)朝から顔が真っ赤になった。
8/11 火	6.6	通勤ラン	0:40	朝浜松まで。地震で在来線が動きそうもなかったので走ってしまった。駅がすごい人だった。仕事中1日中地震でざわついた。本番でなくてよかった…。
8/12 水	10.0	トラック		4000キロ5分、1000　3:39、300×3の3セット。1000タイムトライアルに初挑戦。2周目からバテはじめてしまったけど予想より走れた。300×3は1セット目は息があがって苦しかったけど、2、3セット目は65秒の時は少しだけ余裕があった。（1キロはもたないと思う）最後の300は59秒。これはかなり苦しかった。最近少し早い動きに慣れてきたのかな？それに息が前のように上がらなくなってきたので助かる。
8/13 木	11.0	通勤ラン	0:18 0:47	朝高塚まで3.2ｷﾛ 夕浜松駅からと家周り7.8ｷﾛ ｷﾛ6分弱で気持ちよく走った。
8/14 金	15.0	通勤ラン	0:33　0:55	朝浜松まで約キロ5分。とにかく暑くてきつかった。帰りはやや足が重かったのでキロ7分位。家周り付きで。
8/15 土	44.0	30km走 14kmトレイル	2:46:11　3:21:22　合計6:06	今日はやっておきたいこと２つを一日でしてしまった。１つは30kmのペース走。もう１つは30日の御岳にそなえて「6時間以上動き続ける練習」。30km走は、5時浜北出発だったので3時に起きた。4:30でも真っ暗なんだと思った。7kmまではみんなとキロ6分で走り、そのあとトイレに行ったのでみんなとはぐれたりして8km〜30kmはキロ5分台で走った。坂のきついとこは5:30〜5:40台で他は5:00〜5:10台で走れたので、まずまず今日の目標は合格かな？2周目は7時台に突入してから暑くなり、ひどい汗のかきようだった。最後の方、ややきつさを感じたけど、足が重くなってきたかな〜と思っても、力入りすぎないように気をつけていたらなんとか回復することができた。30km走の後、お勧めと聞いていてずっと気になっていた細江の尉ヶ峰へ。6時間動くことを目的にしていたので6割は歩いた。初めて行ってみたけどとてもとてもいいトレイルコースだった。一部走れないような岩場もあるけどほとんどが気持よく走れる。途中石仏の集団が表れたり、パラグライダー場があって間近で見学できたり。そして、何より景色がすばらしかった。浜名湖一望！！風光明媚なところに住めて幸せだと思った。ただ、帰り道登山客に怖い忠告を聞いてしまった。1人では行きにくくなってしまった。すばらしいコースなのに…。
8/16 日	20.0	佐鳴湖3周		ゆっくり走るつもりだったけど、キロ5〜5分20位になってしまった。なんども足をゆるめようと思ったけど、こらえてたらなんとかついていけてよかったぁ。やっぱりみんなで練習するのは本当にありがたい。
8/17 月	17.1	通勤ラン 朝3.2 夕13.9.8	0:18 1:30	今日は出張先から直帰できたのでいつもより少し早く浜松に帰ってこれた。まだなんとか明るい佐鳴湖をみていたら、たまらず1周してしまった。せっかくならと90分走った。今日はさすがに体がだるかったけど、走り出すとなかなか爽快で足が気持ちいい感じがした。ちょっとランニング中毒かもと思う。どかんと調子が落ちなければいいんだけど。なんだか心配。
8/18 火	8.1	通勤ラン　朝4.5　夕3.6		ここの所急に足の指がえらいことになっている。靴を何度か洗って縮んでしまったのかと思う。爪の変色が広がり、指先にまめができてしまった。順番に痛んでいた爪が今日は親指なのでなかなかつらい(>_<)
8/19 水	7.9	通勤ラン　朝3.2　夕4.7（2.7走　2歩）	0:16　0:24　0:25	足が重〜くなり、きゅーっとしている。さすがに要休憩信号かな。
8/20 木	0.0	休憩
8/21 金	6.0	JOG	0:44	岩泉町でゆっくり走る。上りか下りのみの山の町だった。生活しているところに入ることに対して遠慮してしまったけど、もっともっと里を走ってみたかった。
8/22 土	20.4	細江〜尉ヶ峰〜富幕山トレイル	3:25	先週に続き尉ヶ峰へ。先週はゆっくりだったのであまり感じなかったけど、それか急な道へとコースをとったからか、あれこんなにきつかったかなと思った。富幕山手前からバテてしまった。登りで足がいうことをきかなくて重かった。その状況でも下りはすっと動けたので体力的には大丈夫だと思うけど足につかれがたまってるのかな。このままでは、来週耐えられないとぞっとした。疲れ抜かなきゃ。
8/23 日	30.0	25km走 2kmダウン 3km歩	25km 2:09	佐鳴湖〜大久保〜佐鳴湖2周 最初足が重くてこれは無理だと思い、ゆっくり走っていたけど…。8km過ぎから調子があがり抑えてるつもりでキロ5分になってしまい、16km過ぎからは5分を切りラスト7kmはキロ4分40秒台になってしまった。ペース走としては失敗かな。明日からはおとなしくしよう。朝走ると時間がたくさん！10時からは久々に引佐久留女木の棚田で草むしりをした。久々の農作業だったので夢中になってしまった。絶景の中でのお昼ごはんがおいしく、泥の中で動くというのはすごい力がいるのでトレーニングになったりしてと思い気持ちいい1日だった！
8/24 月	6.6	通勤ラン（夕　6.1km走　0.5km歩）	0:47　0:05	今日は走るのをお休みにしようと思っていたけど、やっぱり走ってしまった。足は重いなぁ。それとももの裏が軽く筋肉痛。土曜日のが今日でた？？でも、走り始めたらだんだん軽くなった。
8/25 火	4.0	通勤ラン（朝）	0:25	眠い…
8/26 水	6.8	通勤ラン（夕）	0:43	まだやや重い。日曜日にむけて甘いもの含めたくさん食べているけど、食べ過ぎかも。今日も出張だったけど、20日から4回も富士山を見るチャンスがあったのに、1回も見れていない。登山競走の日以降見れてない気がする。なんだかがっかり。
8/27 木	6.0	刺激走？		仕事終わらず木練大遅刻であきらめようかと思ったけど、行った方がみんなからいろんな刺激を受けて元気が出ると思い参加。1500を5:57、1000を3:48。あまり追い込まないようと思ったけどみんなと走るとダメだ(>_<)。2週間振りだったので、また前みたいにペースについていけないかも思っていたけどだいたいついていけたので一安心。1500が走りながら「今早すぎない？」「今は遅くない？」と言いながら走った。ペースを刻むのは大変な仕事だと思った。
8/28 金	6.4	通勤ラン		今日は8月の出張嵐の締めで前橋へ。前橋で連想するのはニューイヤー駅伝かな〜。今日は念願の富士山の姿を見ることができた！やっぱりかっこいい(^_^)妹の働いてるとこで食事できてよかった。少し前までバリバリ東京のおしゃれなレストランで働いていたけど、今日は高崎の駅ビルのレストランで元気よく呼び込みをしていた。サービスしてもらったチョコパフェ、甘いものはなかなか進んでは食べなくなっているので数年振りに食べたけど幸せを感じるおいしさだった！お昼から＋ハンバーグにご飯にスパゲティ（少し）はあきらかに食べ過ぎ。これで日曜日もガス欠しないかな〜。肝心の仕事はトウモロコシの収穫シーンに感動。学校でははるかに少ない面積のトウモロコシの片づけを半日がかりで「暑い暑い」と学生達に文句言われながら必死にチップ化したのに、一人で一瞬で片づけてしまう機械があるなんて！あんなすごい機械みせたら学生達は全く片づけしようとしなくなるなと思った。機械はすごい！！そしてお茶のかわりに牛乳。畜産の世界は（少しだけ）おもしろいかも。しかし、この現地研修会を来年は私がしなくてはいけないのでそう思うとやだな〜(>_<)
8/29 土	3.0	JOGと歩	0:27	水曜日位から感じている左足の変な感じが治らない。最初ひざ下の内側だけだったけど、今日は足の調子を気にしながらゆっくり走ったら反対側と足の付け根もぼんやり気になる感じがあることがわかった。疲れ抜けなったな〜。明日どうなるかな。トレイル40kmは初挑戦だし、3000m級だし、下りが連続していて長いし。う〜ん不安。とにかく完走できますように！！昨日宿のおじさんから電話があり4人部屋と判明。どんな人とお話しできるか楽しみだな〜！！よく考えたら8月はどの大会にしようか悩み毎年違う大会に出ている。クロスカントリー、かっとび伊吹につづいて御岳。一気にハードに。しかもトレイルって新城と三河高原と富士山しか出たことがないので御岳は新しい世界。どんな道が待ってるのかぁ。下調べもほとんどできなかったので、とにかく初挑戦の謙虚な気持ちと新鮮な気持ちで行ってこよう。
8/30 日	41.0	御岳スカイレース	7:32	初めてのロングトレイル（新城も7時間かかったけど？）ということで、心配事ばかりで、リュックに荷物を詰めこみすぎてまった。防寒具に手袋に補助食、バナナ、携帯、水分1.5Lも多く、かなり重かった。御岳スカイレースとてもおもしろかったけど、何といってもくだりがつらかった。弱点なわけだけど、あまりにもひどすぎた。田の原過ぎで「今4位だよ、3位はすぐ前だよ」と言われびっくりしたけど本当にすぐ目の前に。すでにしんどかったのでしばらく後ろについてこのまま行こうと思っていたけど、つい前に出てしまった。すると今度は2位の方がすぐ目の前にいて、私は下りが苦手でまた4位になるだろうと思っていたので、前に出てみることにした。富士山通いのおかげで岩登りが好きになってしまい、今思うとここでがんばりすぎたかもしれない。剣ヶ峰山頂からは下りが始まり案の定怖くて足が出なくなり、御鉢周り途中で4位に戻る。しかも御鉢周りは登りも下りもきつく、再び剣ヶ峰山頂に登るのにまいっていた。4位に戻る時、抜かれながら女性ランナーと少し会話をした。「富士山出てませんでしたか」「すれ違った時、明るい人だなと思いました」と言われ、どうしてそういう印象を持たれたか不思議に思っていたけど、なんとなく理由が判明。両足がつってひっくり返っていた時、足をおさえていてくれた人たちに「ありがとうございます、すみません」と叫んでいたので、その現場を見られたのではないかと！？それからどうしてもうまくできず半泣き状態の岩の下りでさんざん抜かれてしまい順位も5位。田の原に着いた時にはすっかりバテてこの後どうやってゴールまでたどりつくことになるかと思った。とりあえずと思って飲んだゼリーが効いたのか、スキー場で足がズボズボはまりながら嫌々下っているとだんだん元気が出てきた。その後のトレイルコースがとても気持ちよく一気に元気が湧いてきて回復した。気のもちようなのかもしれない。道路に出るとうれしくて、でも、フォームくずれないようにと思いながら走りだし、強烈な日差しの中辛かったけど、15人位抜いたんではないかと思う。最後の坂もきつかった。ヒーヒー言いながらなんとか「走って」ゴールできてほっとした。レース中は下りがどうにもならないのでもう出たくないと思ったけど、富士山と一緒で印象が強烈なためかじんわりとまた出てみたいかもと思う。ただ、新城も岩の下りが怖くて意気消沈してしまったように、「岩の下り」をどうにかできないものかなぁ。それから、本当にいろんな人たちとお話することができ、とても楽しい週末だった！
8/31 月	24.0	20kmペース走など	2:32	今日は最後のそして唯一フリーの夏休み！だったのでのんびりできた。9月の計画が実行可能か計るために走ってみた。土曜日までの左足の変な感じは昨日は感じている余裕がなかったし、どこかしら痛めたんじゃないかと最初本当に走れるかおそるおそるだったけど、意外にすんなり走れた。5:30前後のペースで20km走れたので「ペース走」になったかな？あと1kmダウンして、3km歩いた。夜になり、ようやく筋肉痛の兆しが。出るのが遅い。山の疲れは数日後に出るんだっけ。2,3日後ひどいことになったりして。月間走行距離の自己新記録！9月はさらにもう少しがんばろう。
走行距離	390.0  km