月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			23時30分過ぎに帰宅。帰り空腹に耐えられずコンビニ弁当を。今週は毎日遅いのでついつい帰宅途中�怩ｪ…。寝る直前の食事、体に悪そうだし(>_<)。
7/02 木	0.0			一応朝雨の中ランニングシューズをリュックにいれて夜の練習会を想定してたけど、やっぱり仕事がいっこうに片づかず無理だった。こういう時、どうしたら走力を落とさずにいられるんだろう？少しでも早くまずはたまった仕事を片づけてリセットした状態で新しい仕事をと思うけど、それがどうしてもできない。昼間はほとんど電話対応に追われたり、緊急な仕事に追われたり。1年目だからしかたないかもしれないけどあまりにひどい状態で…。あ〜ストレスがたまってしまい最近ぐちっぽい。朝から晩までものすごく集中して仕事をとにかく片づけようと全力を尽くしてるんだけどなぁ。お願いだから明日は新しい仕事こないでくだしい。たぶん無理だなぁ。来週からはランニングのリズムを取り戻したい！
7/03 金	3.2	通勤ラン		朝軽く。帰りはバテてしまい、雨も降っていたので、ここからの電車通勤5年目で初めてバスで帰った。バスで爆睡！
7/04 土	20.0	富士山現地練習	6:30	馬返しから山頂まで。登山客が増え、ランナーも多くてにぎやかだった。最初涼しくて走りやすく、馬返しから5合目54分で行けた。8.5合目まで今までで一番体が楽だった。練習の効果？でも息は始終あがったけど。最後はやっぱりつらかった。9合目からがとても辛かった。もう少しずつ走れるところは走ったりして早く登れたらいいな。
7/05 日	13.0	中田島砂丘ラン	2:00	Sちゃんと。雲の上から砂浜までアドベンチャーな週末だった。キロ9〜10分台でゆっくり2時間ずっとしゃべりまくって楽しいジョグだった！
7/06 月	0.0			係りの飲み会。0時帰宅。あ〜飲み過ぎた。反省。こんなことしてると体調壊すな(>_<)
7/07 火	0.0			お休み。ちょっとのどが痛い。
7/08 水	0.0			お休み。まだ体調いまいち。
7/09 木	20.0	木練2000×4と7kmジョグなど	合計すると2:00位	磐田出張！3ヶ月振りに学校に行き学生に会えた！！みんな元気でなによりだった。誰も就職が決まってないことはかなり心配になったけど。お昼になじみのパン屋へ走って行き、久々に店主とマラソン話できたり、進学した前の学生達、原先生にも会えたり幸せな1日だった。肝心の会議はつらかったけど。早く終わったので、うれしくて早くグランドに行き、走るぞ〜とジョグしたのはいいけどインターバルは非常に辛かった(>_<)息があがるばかりでなくスピードがあがらない上、足も重い。2000前半は4:11後半は4:16だった。これじゃあスピード練習としてはぜんぜんダメだと思った(*´Д｀)
7/10 金	3.2	通勤ラン		朝のみ。ゆっくり。
7/11 土	20.0	富士山現地練習	5:00	馬返しから山頂まで。先週より足が重くて調子出ない。7合目までのタイムは先週よりやや良かったけど、岩登りからあきらかに力が入らなくなってしまった。足も頭もふらついて、9合目付近から山頂まで行けないんじゃないかとさえ思った。登山客に酸素をもらい動けるようになったので、酸欠だった。山頂強風で寒かった。下りは下山道開通で佐藤小屋まで1:45だった。どえらかった〜。
7/12 日	11.2	中田島砂浜6kmロード５ｋｍ	１：４５	Sちゃんと。晴天の砂浜はど〜んと波音がして気持ちよかった。キロ9〜10分スローペース。急に企てた計画にわくわくしすぎてしまったのか、疲れをためてしまったのか、夜寝付けなくて困った。1:30睡眠。まずい。
7/13 月	6.0	通勤ラン		朝と夕ゆっくり。意外と疲れてない。ただ、鼻の奥がつんとしたまま。富士山効果？明日急に埼玉出張。休暇とれるのか！？明日次第になっちゃった。う〜ん心配。変な宿題でませんように。
7/14 火	3.2	通勤ﾗﾝ		朝のみ。突然の県外出張。すっきりしない内容にｲﾗｲﾗ。9時に寝る。
7/15 水	0.0			富士へ出張。窓から見える富士山が気になって仕方なかった。夕方まで休みとれるか微妙な状態。5時30分ようやく休みの申請をした！あとは金曜日におまかせ。飲み会だったので明日ちょっと心配(-.-)zzZ今日は足が少しだるくて富士山の疲れは4日後にくる気がする
7/16 木	22.0	富士山現地練習	7:20	馬返しから山頂往復。ゆっくりだったので、初めて息が上がらず8合目まで「走る」格好をとることができた。大きな発見！帰り、日が傾いてきて景色がオレンジになってきていたのでかなりあせった。約午後7時に馬返し到着。
7/17 金	0.0			お休み。
7/18 土	24.0	富士山現地練習	3:00	気になっていた市役所から走る。おさえようという気持ちもあったけど、それ以上にスピードが出ないことがわかった。キロ6:30がつらかった。とくに中の茶屋からはキロ7分、8分が苦しかった。これでは本番がかなり不安だぁ〜。2合目過ぎで折り返す。そのあと、北麓公園まで走り、24時間リレーマラソンの応援。1.6kmを2回走らせてもらった。足が重かった。
7/19 日	4.5	佐鳴湖少しと家まわり	0:23と0:05	23分はゆっくり走り、0.5km5分歩き。ひざ下前側が疲れてるなと思う。
7/20 月	7.9	佐鳴湖１周	57:37	7km46分キロ6:40位でゆっくり。0.9km11分歩き。走りはじめは足が重いけどすぐに解消。でもやっぱり全体ととくにひざ下前側は疲れてると思う。
7/21 火	1.2	昼の散歩	0:15	朝なんだか足が重たいので自転車通勤することに。午後からは体全体がだるくて眠たい。足もより重い感じ。しあさってまでに疲労抜きをちゃんとできるかとても不安になってきた.
7/22 水	6.4	通勤ラン＋ウォーキング	0:25、0:32	疲れの抜け具合は60％と感じる。朝ゆっくり約3km走る。だるさは昨日よりいい。帰りは駅からウォーキングで。階段でやや足が重いかな。動かすとまだだるさがあるけど気持ちとしては走りたい（落ち着かない）。仕事がややゴタつきだして日食どころではなかった。かなり無理やり休みを2日間とってしまった。来週が怖い。すごく緊張しているのか20日位から食欲がおさまってしまっている。めずらしい傾向だと思う。
7/23 木	3.5	JOGと１km 刺激	0:24	家周り1周のあと、1km刺激走のつもりで走る。キロ4:14ちょっと飛ばしすぎたかな。
7/24 金	15.0	富士登山競走	1:59:36	5合目打ち切りは非常に残念だったけど、調子は悪くなかった。ロードで苦戦したのは予想通りで、あれはハーフよりよっぽど追い込んだけどタイムはそこそこ。スピードがないことを実感した。ただ、練習を重ねた成果もたくさんあった。中の茶屋からしばらくはひどい息の上がり様でこの後どうなるのかと思っていたけど、坂が急になりだしてからペースダウンしたこともあり、突然息が上がらなくなった。体力に余力は十分だった。たぶん、7月に入ってから長時間の練習を何回もしたためなのかなと思う。馬返しからも16日に覚えたように走れたので、たくさんの人を抜かした。けど、ずっと足が少しずつつっていたのが、4合目過ぎに爆発。4合目過ぎ、もうあと少しで富士登山競走が終わってしまうと思い、ありえないダッシュを繰り返していたのが悪かったと思う。つった後は無念な展開。5合目まででなければ絶対にしない走り方をしたことが今後何かにつながるのかぁ。それ以上に練習を重ねたことが大きいように思う。
7/25 土	18.0	浜北森林公園	2:00	龍山村で秋葉神社のきつい坂を走る予定が、今日もお天気で予定変更。朝の龍山はそれはひどい土砂降りで。山の天気は違うのかなぁ。浜北森林公園に移動し6人で練習。いろいろと昨日の残念さや富士山は最高におもしろいことをお話させていただき、少しすっきりした。それと、今日もおもしろい発見があった。まず、昨日あれだけ（自分としては）息切れするほど追い込んだのに、今日は体が軽かった。たぶん、疲労抜きがしっかりできていたのかなと思う。疲労抜きということにはじめて挑戦していたので、効果がわかっただけでうれしい。ごはんも（無理やり）それなりに食べていたので、蓄えがいっぱいあって昨日使いきれなかったのかな。しかも、2月に同じコースをRCメンバーと走った時は、1人だけ息が切れてしまっていたのに、今日は息がきれなかった。これは富士山効果だと思う。きっとこの3か月の富士山三昧は無駄じゃなかったんだと実感！よし、次は！
7/26 日	11.5	四つ池までJOG	1:20	午後2時に家を出て四つ池を目指したけどとにかく暑かった（30℃）汗が吹き出し、日陰も少なく、ｷﾛ6分30〜7分位で50分弱走る。四つ池でSちゃんと合流。30分強、公園周りを走る。かなりゆっくりだったけどあまりの暑さとさすがに疲れも出たのかバテていて途中から歩きたい気分に…。炎天下は走るものじゃないなと思った。走り終えた後水を飲んでも飲んでも乾きがおさまらなかった。ビアガーデンはとっても楽しかったな！！
7/27 月	6.4	通勤ラン		さすがに午前様の翌朝。こんなにきつい朝の通勤ランははじめてだった。ゆっくりなのに、だるくて胃の調子もいまいちでおなかに力が入らなかったからかな。朝階段でこけて右足首内側を打ってしまった。夕方にかけてじわじわ痛くなってきた。走りに影響でるかな。嫌だなぁ。休めの合図かな。
7/28 火	3.2	通勤（歩き）		夜何度も目を覚ますほどだった富士山の緊張がようやくとけたみたいで、急にどっと疲れが出てしまった。おまけに原因不明のアレルギーでのどの痛みくしゃみ鼻水頭がぼんやり。休憩しよう。
7/29 水	0.0	休み		だるい眠い 体全体と足
7/30 木	10.5	朝と夜レペティション		かなりだるくて朝もなんとか走る格好で家を出る。走り始めると以外に回復。驚いたのは夜。帰りの電車で寝てしまいかなりだるくなってしまい練習無理かなと思ったけどなんとか参加。月がはっきり見えるほど日が落ちるようになってた。ｷﾛ3:45の設定はまずついていけないと思ってた。1本目はいつも通り3:57。大きく遅れた。2本目はせめて1周はとついていったけど途中で落ちる3:46。3本目、急に足がﾌﾜﾌﾜになり水の中にいるみたいになった。息もあまり苦しくなく3:43だった。4本目どこまでいけるか挑戦で3:47。走り終わるとひどい息切れだけど途中は以前よりいい。5本目さすがに足が重いけどできる範囲で挑戦3:48。ついていけたこと事態がはじめてだった。何かが起こってたと思う。4月までは1ｷﾛ限定だって4分で走れなかったんだから。富士山パワー？また行きたくなるなぁ。
7/31 金	6.4	通勤ラン		今日はおもしろいことがあった！いぜん突然マラソンのことで声をかけてもらった上のフロアの方とその友達とお茶をすることになった。全員女性だけど今まで考えてない世界の話！まずおかしかったのは私が出たほとんどの大会名を知られていたこと。それから驚いたのは初トレイルがおんたけ100kmということ！！しかも同い年。走歴3年、同市内！！100kmの話に感動してしまった。いつかは挑戦してみたいと思っていたけどそれはロードで、トレイルの100kmは考えたことがなかった。かけ離れた世界と思ってた。今すぐ挑戦！とはさすがに踏み切れないけど、難コースと躊躇しちゃいけないと思った。それと、富士山のようなマイコースを探したいと思っていたところに、おもしろいコースを教えてもらえた。明日行けたら行ってみよ。おんたけ用にあえて山道を夜一人で走ったなんて。獣のざわめきが絶えないランニングってどんなんだろう。こういう機会をつくっていただいたことに感謝。3人ともリュックスタイルだった^^;。なんか４月から私の周辺のランニングの流れが急に変わった気がする。
走行距離	240.3  km