月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	6.0	南部体育館（右回り）	28'46''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ
9/02 火	6.0	南部体育館	28'21''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ
9/03 水	3.0	南部体育館	14'20''	筋トレ＋ランニングコース３ｋｍ
9/04 木	6.0	南部体育館	28'03''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ
9/05 金	3.0	南部体育館	24'	筋トレ＋トレミ３ｋｍ（傾斜７％）
9/06 土	9.0	ロード（柏崎海岸線）	46'03''	柏崎アクアパークを拠点に鯨波周回、その後ゆっくりとアクアパークのお風呂につかった。
9/07 日	15.0	南部体育館	1:12'31''	筋トレ＋ランニングコース１５ｋｍ　休日といこともあり、トレーニング後に�T隊長、Ｔさんと雑談に花が咲いた。
9/08 月	6.0	南部体育館（左回り）	28'57''	ランニングコース６ｋｍ
9/09 火	6.0	南部体育館	29'12''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ
9/10 水	9.0	南部体育館	42'39''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
9/11 木	6.0	南部体育館	28'47''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ　久しぶりに早めに体育館へ行き、やっちさんと同級のＴさんと楽しくおしゃべり。ランニングは５ｋｍ過ぎて右足ふくらはぎが張り、早めに切り上げてしまった。
9/12 金	12.0	南部体育館	56'20''	筋トレ＋ランニングコース１２ｋｍ
9/13 土	10.0	南部体育館	1:15'	筋トレ＋トレミ１０ｋｍ（傾斜５→７％）
9/14 日	16.0	ロード（東山）	1:15'14''	南部体育館から東山の展望台往復、外を走るときはアップダウンがあるほうが楽しい！
9/15 月	10.0	南部体育館	1:16'	筋トレ＋トレミ１０ｋｍ（傾斜５→７％）
9/16 火	9.0	南部体育館（右回り）	41'10''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
9/17 水	0.0
9/18 木	14.0	ロード（柏崎） 南部体育館	28' 42'29''	朝ラン５ｋｍ、宿泊先のホテルから柏崎の海岸線をジョグ 筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
9/19 金	9.0	南部体育館	41'53''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
9/20 土	31.0	ロード（岩塚方面） 南部体育館	1:18'30'' 1:12'58''	ロード１６ｋｍ、地元駅伝コース試走を兼ねて。 筋トレ＋ランニングコース１５ｋｍ
9/21 日	21.0	ロード（技大まで） 南部体育館	55'59'' 43'57''	ロード１２ｋｍ、技大をぐるっとルート、日中の日差しは暑い！ 筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ　ＡＭランで朝ごはんからのエネルギー補給が足りず、１２ｋｍのつもりだったが途中棄権・・・
9/22 月	5.0	みしま体育館	25'40''	ランニングコース５ｋｍ
9/23 火	5.0	南部体育館	38'	筋トレ＋トレミ５ｋｍ（傾斜５→７→１０％）
9/24 水	5.0	南部体育館	38'	筋トレ＋トレミ５ｋｍ（傾斜５→１０→１５％）
9/25 木	5.0	南部体育館	38'	筋トレ＋トレミ５ｋｍ（傾斜５→７→１０％）
9/26 金	6.0	南部体育館（左回り）	30'36''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ
9/27 土	6.0	南部体育館	30'＋16'29''	筋トレ＋ウォーク３ｋｍ＋ジョグ３ｋｍ
9/28 日	21.1	秋桜ハーフマラソン	1:34'21''	昨年に続き越後湯沢秋桜ハーフマラソン参加、タイム的にはこの１年間の成長なし、ただ身体の痛いところが増えただけ・・・お風呂に入り帰った後、いつもお会いする地元町内ランナー４人と公民館で反省会と翌月の駅伝作戦会議。
9/29 月	3.0	南部体育館（右回り）	22''	筋トレ＋ウォーク→ジョグ３ｋｍ
9/30 火	5.0	南部体育館	38'	筋トレ＋トレミ５ｋｍ（傾斜５％）
走行距離	268.1  km