しげ  
地域 : 新潟    年齢 : 50代
一言 : 
目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」          目標「故障しない!」
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 3.0   南部体育館
36'
かかとに強い痛みを感じる トレミウォーク3km(傾斜15%)
5/02 金 15.0   南部体育館
1:10'48''
筋トレ+ランニングコース かかとを労わりながら・・・
5/03 土 15.0   南部体育館
1:1111
筋トレ+ランニングコース
5/04 日 23.0   ロード18km
南部体育館
1:30'
40'
フェニックス大橋をぐるっと一周ロード 2時間の草刈り作業ののち、炎天下のなか初めてフェニックス大橋を渡るコースを走ったらバテた
トレミ5km(傾斜5%)
5/05 月 15.0   南部体育館(左回り)
1:10'44''
筋トレ+ランニングコース
5/06 火 18.0   南部体育館
1:25'48''
筋トレ+ランニングコース
5/07 水 6.0   南部体育館
28'28''
筋トレ+ランニングコース
5/08 木 3.0   南部体育館
14'35''
筋トレ+ランニングコース
5/09 金 15.0   南部体育館
1:10'56''
筋トレ+ランニングコース 早めに体育館へ行けたので通常メニュー、その後やっちさんとおしゃべりに花が咲き久々の滞在時間3時間!
5/10 土 16.0   ロード(東山方面)16km
1:25'
南部体育館を拠点に東山展望台往復 アップダウンが良い刺激になった
5/11 日 21.0   ロード(岩塚方面)16km
南部体育館
1:20'
40'
暑さに慣れる目的で日中ランを行い、予想通り汗だく!
トレミ5km(傾斜5%)
5/12 月 6.0   南部体育館(右回り)
29'02''
筋トレ+ランニングコース
5/13 火 2.0   南部体育館
18'
トレミ2km(傾斜15%)
5/14 水 3.0   南部体育館
23'
筋トレ+トレミ3km(傾斜10→15%)
5/15 木 9.0   南部体育館
44'31''
筋トレ+ランニングコース
5/16 金 9.0   南部体育館
42'57''
筋トレ+ランニングコース
5/17 土 5.0   南部体育館
44'
筋トレ+ウォーキング5km
5/18 日 45.2   柏崎潮風マラソン
南部体育館
3:21'21''
35'(3km)
昨年初フルを走った思い出のレースに参加。苦しいコース、暑い日差しのなか、今年も無事に歩くことなく完走。水をかぶりすぎたせいで40キロ付近で前のゼッカンが上半分切れてしまい、常に片手で押さえながらの苦いラスト2kmとなってしまった。
軽く筋トレ+回復ウォーキング3km
5/19 月 3.0   南部体育館(左回り)
35'(3km)
軽く筋トレ+回復ウォーキング3km みしまマラソンに参加した体育館仲間と結果報告
5/20 火 2.0   南部体育館
20'(2km)
筋トレ+回復ウォーキング2km
5/21 水 3.0   南部体育館
16'20''
筋トレ+ランニングコース 走りはじめると右ハムに強いハリを感じたので3kmでやめる
5/22 木 6.0   南部体育館
30'14''
筋トレ+ランニングコース まだ筋肉に張りがある
5/23 金 6.0   南部体育館
29'38''
筋トレ+ランニングコース
5/24 土 6.0   南部体育館
30'24''
筋トレ+ランニングコース
5/25 日 5.0   南部体育館
38'
トレミ5km(傾斜5%)
5/26 月 0.0   お休み
5/27 火 3.0   南部体育館
23'
トレミ3km(傾斜5%)
5/28 水 6.0   南部体育館
28'58''
筋トレ+ランニングコース
5/29 木 6.0   南部体育館
28'36''
筋トレ+ランニングコース 暑い、体育館とにかく暑い
5/30 金 6.0   南部体育館
28'59''
筋トレ+ランニングコース ランニングコース完全貸切
5/31 土 6.0   南部体育館
28'43''
筋トレ+ランニングコース 毎週土曜日にお会いするHさんと情報交換
走行距離 287.2  km