月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	休み
7/02 水	14.0	朝ラン5ｋｍ 南部体育館	28' 41'44''	柏崎市街⇔中央海岸　宿泊先のホテルを拠点に朝ラン 筋トレ＋ランニングコース
7/03 木	6.0	南部体育館	31'02''	筋トレ＋ランニングコース
7/04 金	12.0	南部体育館	57'28''	筋トレ＋ランニングコース
7/05 土	12.0	南部体育館	56'27''	筋トレ＋ランニングコース
7/06 日	17.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	26'26'' 57'16''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース
7/07 月	9.0	南部体育館	42'41''	筋トレ＋ランニングコース
7/08 火	3.0	南部体育館	14'32''	筋トレ＋ランニングコース　翌日に備え早上がり
7/09 水	12.0	南部体育館	1:01'45''	筋トレ＋ランニングコース　終日人間ドック、下剤のせいでお腹が痛むがカロリー消費、ストレス発散のトレーニングで大汗を流す！
7/10 木	6.0	南部体育館	29'07''	筋トレ＋ランニングコース
7/11 金	12.0	南部体育館	58'59''	筋トレ＋ランニングコース
7/12 土	20.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	26'10'' 1:10'09''	朝ラン５ｋｍ　遅すぎる9時スタート、とにかく暑い！ 筋トレ＋ランニングコース１５km　社交ダンスの音楽を聴きながらルンルン１００周
7/13 日	24.0	ロード（技大まで） 南部体育館	1:17' 58'47''	朝ラン１２ｋｍ　５ｋｍのつもりでスタートしたが、地元白山ランナーズの３人と遭遇し、楽しくおしゃべりをしながら技大まで足を伸ばした。 筋トレ＋ランニングコース１２ｋｍ
7/14 月	9.0	南部体育館（左回り）	43'11''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
7/15 火	9.0	南部体育館	43'14''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ　やっちさん、久しぶりに元気に登場。またトレーニング頑張ろうね！
7/16 水	9.0	南部体育館	43'28''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
7/17 木	6.0	南部体育館	30'52''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ　体がだるい・・・
7/18 金	12.0	南部体育館	58'12''	筋トレ＋ランニングコース１２ｋｍ　久しぶりにメインシューズを履き、蒸し暑さに耐えて走った
7/19 土	12.0	南部体育館	56'40''	筋トレ＋ランニングコース１２ｋｍ　体育館でどこかの団体が「恋するフォーチュンクッキー」の振付け練習を始めると、体育館は楽しいノリノリムードに包まれ元気をもらった！
7/20 日	11.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	24' 30'20''	朝ラン5ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ
7/21 月	14.5	ロード（住宅街） 駅伝 南部体育館（右回り）	17'35''、駅伝計測ミス 42'56''	朝ラン３ｋｍ＋長岡まつり協賛駅伝３区２．５ｋｍ　足慣らしの朝ランの後、駅伝に参加。強い日差しの中、全４区間中３区２．５ｋｍを走るがまさかの計測忘れ！ 筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
7/22 火	9.0	南部体育館	43'26''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
7/23 水	9.0	南部体育館	41'42''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
7/24 木	5.0	南部体育館		筋トレ＋ランニングコース３ｋｍ＋トレミ２ｋｍ　股関節に痛み＆違和感を感じたのでトレミに切り替えた
7/25 金	9.0	南部体育館	43'09''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ　あまりの蒸し暑さで体育館ガラガラ・・・
7/26 土	13.0	ロード（東山）	1:15'	Webメンバーと暑さに負けずアップダウンコースで良い練習の後、楽しい納涼会でした！
7/27 日	12.0	南部体育館	56'06''	筋トレ＋ランニングコース１２ｋｍ
7/28 月	8.0	みしま体育館	40'40''	ランニングコース８ｋｍ
7/29 火	6.0	南部体育館（左回り）	28'20''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ
7/30 水	9.0	南部体育館	43'27''	筋トレ＋ランニングコース９ｋｍ
7/31 木	6.0	南部体育館	30'51''	筋トレ＋ランニングコース６ｋｍ　この暑さで、さすがに疲労感が強くなってきた。後半Yamaさん登場し、近況を話し気分転換！
走行距離	315.5  km