月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	3.0	南部体育館	36'	かかとに強い痛みを感じる　トレミウォーク３ｋｍ（傾斜１５％）
5/02 金	15.0	南部体育館	1:10'48''	筋トレ＋ランニングコース　かかとを労わりながら・・・
5/03 土	15.0	南部体育館	1:1111	筋トレ＋ランニングコース
5/04 日	23.0	ロード18ｋｍ 南部体育館	1:30' 40'	フェニックス大橋をぐるっと一周ロード　２時間の草刈り作業ののち、炎天下のなか初めてフェニックス大橋を渡るコースを走ったらバテた トレミ５ｋｍ（傾斜５％）
5/05 月	15.0	南部体育館（左回り）	1:10'44''	筋トレ＋ランニングコース
5/06 火	18.0	南部体育館	1:25'48''	筋トレ＋ランニングコース
5/07 水	6.0	南部体育館	28'28''	筋トレ＋ランニングコース
5/08 木	3.0	南部体育館	14'35''	筋トレ＋ランニングコース
5/09 金	15.0	南部体育館	1:10'56''	筋トレ＋ランニングコース　早めに体育館へ行けたので通常ﾒﾆｭｰ、その後やっちさんとおしゃべりに花が咲き久々の滞在時間３時間！
5/10 土	16.0	ロード（東山方面）16ｋｍ	1:25'	南部体育館を拠点に東山展望台往復　アップダウンが良い刺激になった
5/11 日	21.0	ロード（岩塚方面）16ｋｍ 南部体育館	1:20' 40'	暑さに慣れる目的で日中ランを行い、予想通り汗だく！ トレミ５ｋｍ（傾斜５％）
5/12 月	6.0	南部体育館（右回り）	29'02''	筋トレ＋ランニングコース
5/13 火	2.0	南部体育館	18'	トレミ２ｋｍ（傾斜１５％）
5/14 水	3.0	南部体育館	23'	筋トレ＋トレミ３ｋｍ（傾斜１０→１５％）
5/15 木	9.0	南部体育館	44'31''	筋トレ＋ランニングコース
5/16 金	9.0	南部体育館	42'57''	筋トレ＋ランニングコース
5/17 土	5.0	南部体育館	44'	筋トレ＋ウォーキング５ｋｍ
5/18 日	45.2	柏崎潮風マラソン 南部体育館	3:21'21'' 35'（３ｋｍ）	昨年初フルを走った思い出のレースに参加。苦しいコース、暑い日差しのなか、今年も無事に歩くことなく完走。水をかぶりすぎたせいで４０キロ付近で前のゼッカンが上半分切れてしまい、常に片手で押さえながらの苦いラスト２ｋｍとなってしまった。 軽く筋トレ＋回復ウォーキング３ｋｍ
5/19 月	3.0	南部体育館（左回り）	35'（３ｋｍ）	軽く筋トレ＋回復ウォーキング３ｋｍ　みしまマラソンに参加した体育館仲間と結果報告
5/20 火	2.0	南部体育館	20'（２ｋｍ）	筋トレ＋回復ウォーキング２ｋｍ
5/21 水	3.0	南部体育館	16'20''	筋トレ＋ランニングコース　走りはじめると右ハムに強いハリを感じたので３ｋｍでやめる
5/22 木	6.0	南部体育館	30'14''	筋トレ＋ランニングコース　まだ筋肉に張りがある
5/23 金	6.0	南部体育館	29'38''	筋トレ＋ランニングコース
5/24 土	6.0	南部体育館	30'24''	筋トレ＋ランニングコース
5/25 日	5.0	南部体育館	38'	トレミ５ｋｍ（傾斜５％）
5/26 月	0.0	お休み
5/27 火	3.0	南部体育館	23'	トレミ３ｋｍ（傾斜５％）
5/28 水	6.0	南部体育館	28'58''	筋トレ＋ランニングコース
5/29 木	6.0	南部体育館	28'36''	筋トレ＋ランニングコース　暑い、体育館とにかく暑い
5/30 金	6.0	南部体育館	28'59''	筋トレ＋ランニングコース　ランニングコース完全貸切
5/31 土	6.0	南部体育館	28'43''	筋トレ＋ランニングコース　毎週土曜日にお会いするＨさんと情報交換
走行距離	287.2  km