月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休み		新年おめでとうございます！今年はとにかく故障しないで充実したトレーニングができるように頑張ります！
1/02 木	0.0	休み
1/03 金	18.0	南部体育館（左回り）	1:23'02''	筋トレ＋ランニングコース　走り初めでどの程度走れるか心配したが、結局１２０周。体育館を走っていると、よく知らない人にペースメーカーにされる。今日はサッカー少年を先導？親が聞こえるように「あの人について行きなさい」と言う図々しさには閉口！
1/04 土	12.0	南部体育館	54'07''	筋トレ＋ランニングコース
1/05 日	10.0	南部体育館	1:16'	トレミ（傾斜５→７→１０％）１０ｋｍ
1/06 月	15.0	南部体育館（右回り）	1:05'40''	筋トレ＋ランニングコース　最近寒さが厳しいせいか、左ひざスキーの古傷が痛む。
1/07 火	5.0	みしま体育館	35'	トレミ　５ｋｍ
1/08 水	15.0	南部体育館	1:06'17''	筋トレ＋ランニングコース
1/09 木	9.0	南部体育館	40'54''	筋トレ＋ランニングコース　翌日準備のためショートコース
1/10 金	0.0	休み		悪天候の中、金沢市まで強行日帰り出張
1/11 土	15.0	南部体育館	1:07'37''	筋トレ＋ランニングコース
1/12 日	0.0	休み		終日「さいの神」の町内役員で拘束
1/13 月	18.0	南部体育館（左回り）	1:26'22''	筋トレ＋ランニングコース　体育館で長岡ランナーズの大先輩Ｓさんに初めてお会いしたら、２０ｋｍ走られたとのこと。自分も前日走れなかったこともあり、少し長めに走る。
1/14 火	15.0	南部体育館	1:07'50''	筋トレ＋ランニングコース　あまりの寒さで体が硬直、ガチガチの走りで体中が痛い。
1/15 水	12.0	南部体育館	55'33''	筋トレ＋ランニングコース　今年初めてＥさんとお会いし、いろいろとお話できて良かった。
1/16 木	15.0	南部体育館	1:10'37''	筋トレ＋ランニングコース
1/17 金	15.0	南部体育館	1:09'25''	筋トレ＋ランニングコース　上越からの戻りが予定より早く、空いているランニングコースを独占。
1/18 土	15.0	南部体育館	1:16'46''	筋トレ＋ランニングコース　体が冷えて２回もトイレに寄り、思うように走れず。
1/19 日	15.0	南部体育館	1:09'45''	筋トレ＋ランニングコース
1/20 月	15.0	南部体育館（右回り）	1:09'39''	筋トレ＋ランニングコース　右回りの始まりはやはり体がおかしくなる。早く左右対称のバランスを身に着けたい。
1/21 火	6.0	南部体育館	28'00''	筋トレ＋ランニングコース　遅くなったので短めに。
1/22 水	18.0	南部体育館	1:23'34''	筋トレ＋ランニングコース　走りはじめに、最近頑張ってトレーニングしているＥさんに「頑張れ」と応援されたので、少し長めに頑張った。
1/23 木	15.0	南部体育館	1:09'43''	筋トレ＋ランニングコース
1/24 金	5.0	南部体育館	47'	筋トレ＋トレミ５ｋｍ（傾斜5→10→15→20％）
1/25 土	15.0	南部体育館	1:09'37''	筋トレ＋ランニングコース
1/26 日	18.0	南部体育館	1:24'33''	筋トレ＋ランニングコース　右回りに慣れてきた週末少し長めに。
1/27 月	15.0	みしま体育館	1:15'22''	ゆっくり２０ｋｍ走る予定だったが、みしま体育館の床が固いせいか故障中の右足が痛み断念。
1/28 火	15.0	南部体育館（左回り）	1:13'00''	筋トレ＋ランニングコース
1/29 水	5.0	南部体育館	24'21''	筋トレ＋ランニングコース　右足付け根が痛く５ｋｍでやめ。
1/30 木	15.0	南部体育館	1:10'54''	筋トレ＋ランニングコース
1/31 金	5.0	南部体育館	40'	筋トレ＋トレミ５ｋｍ（傾斜5→10→15→20％）
走行距離	351.0  km