月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:09'26''	じっくり筋トレ＋ランニングコース
9/02 月	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:08'31''	筋トレ＋ランニングコース
9/03 火	20.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'36'' １５ｋｍ；1:08'41''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース
9/04 水	20.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'38'' １５ｋｍ：1：07'38''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース　今日は珍しくチャラいカップルの男が自分の後ろにピッタリとついてくる、１〜２ｋｍだったと思うがうっとうしかった・・・
9/05 木	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:08'08''	筋トレ＋ランニングコース
9/06 金	15.0	地元駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン ９ｋｍ：41'41''	地元地域駅伝の集合練習初参加。長岡ランナーズＨさんのお誘いで自宅町内外のチームにもぐり参加。集合場所への移動ラン＋全員で３．２ｋｍのコースを走る。 筋トレ＋ランニングコース
9/07 土	18.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン １２ｋｍ：55'54''	駅伝練習参加　夕方から駅伝チーム結団式があるが、昨年から参加し９月に毎朝一緒に走るので既にチームは出来上がっている。昨年奪還した壮年の部優勝を今年も目指す楽しい盛り上がりに期待！ 筋トレ＋ランニングコース
9/08 日	12.0	南部体育館	１２ｋｍ：54'09''	筋トレ＋ランニングコース
9/09 月	9.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン ３ｋｍウォーキング	駅伝練習参加 筋トレ＋ウォーキング　朝の駅伝練習が思いのほかきつく感じ、体育館では疲労抜きのウォーキング。
9/10 火	21.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン １５ｋｍ：1:10'44''	駅伝練習参加 筋トレ＋ランニングコース
9/11 水	12.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン ６ｋｍ：27'31''	駅伝練習参加 筋トレ＋ランニングコース　トレーニングコーナーで中学生３人が一つのマシンに群がり誤った使用法で独占、普段は我慢もするが今日ばかりは厳重注意。今、せっかくのマシンが１台故障中、使う人の筋力に合わせて調整すべきものを、３人の力で（横からのケリを入れながら）目一杯動かすのは間違っていることぐらい、中学生なら気づいて欲しい!!
9/12 木	20.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'12'' １５ｋｍ：1：10'55''	朝ラン５ｋｍ　今にも雨が降りそうだったので６時からの駅伝練習へは行かず、早めに通常の朝ランを消化。 筋トレ＋ランニングコース
9/13 金	0.0	お休み		雑用と２時間の集中草取り作業
9/14 土	21.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン １５ｋｍ：1：12'06''	駅伝練習参加 筋トレ＋ランニングコース
9/15 日	5.0	ロード（高速脇北コース）	５ｋｍ：24'43''	朝ラン、町内草取り＋家の草取りの後、新潟の知人と初めて「新潟総おどり」を見た。
9/16 月	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:10'39''	筋トレ＋ランニングコース　久しぶりにＹａｍａさんに遭遇、情報交換をさせてもらった。
9/17 火	21.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン １５ｋｍ：1:06'55''	駅伝練習参加 筋トレ＋ランニングコース
9/18 水	18.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン １２ｋｍ：54'28''	駅伝練習参加 筋トレ＋ランニングコース　9/4出没のチャラ男がまたしてもピッタリと後ろをついてくる．．．気持ち悪いうえに自分のペースで走りにくく、いい加減腹が立つ!!
9/19 木	20.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'40'' １５ｋｍ：1:10'36''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース
9/20 金	5.0	ロード（住宅街）	５ｋｍ：25'00''	朝ラン５ｋｍ
9/21 土	21.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン １５ｋｍ：1:10'48''	駅伝練習参加 じっくり筋トレ＋ランニングコース　最近、南部体育館でもマナーの悪い人が増えてきた、残念．．．
9/22 日	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:10'21''	筋トレ＋ランニングコース
9/23 月	15.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン ９ｋｍ：42'38''	駅伝練習参加 じっくり筋トレ＋ランニングコース
9/24 火	21.5	駅伝練習 ロード（柏崎方面）	３．２ｋｍ＋往復ラン １５．５ｋｍ：1:13'56''	駅伝練習参加 走り出したものの日没が早く、通り過ぎる車と足元の視界の悪さで危険を感じた。
9/25 水	21.0	駅伝練習 南部体育館	３．２ｋｍ＋往復ラン １５ｋｍ：1:08'55''	駅伝練習参加 じっくり筋トレ＋ランニングコース
9/26 木	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:09'15''	じっくり筋トレ＋ランニングコース
9/27 金	17.0	駅伝練習 ロード（小千谷方面）	３．２ｋｍ＋往復ラン １１ｋｍ：52'09''	駅伝練習参加　チーム全体での練習最終日、あとは本番までコンディション維持 夕ラン　足元暗いが走り出す、歩道の段差につまずかない用に「もも上げランニング」でいい運動になった。
9/28 土	4.5	ロード（近所）	４．５ｋｍ：27'34''	今年割り当てられた駅伝区間の中継地点を見にジョグ。
9/29 日	21.1	越後湯沢秋桜ハーフマラソン 南部体育館	ネット1：34'49'' 筋トレ	スタート前３０分ｔａｋａさんと雑談も、スタートと同時に見えなくなってしまった。レースは走力不足・経験の少なさを痛感、レース後ｙａｍａさん、竜ちゃんさんと温泉・昼食で反省会。今年一番の日焼けという暑い一日であった。 ＳさんのＤＮＳ参加賞を渡すため南部体育館へ行き、レース状況を報告。ついでに軽く筋トレを行った。
9/30 月	6.0	南部体育館	筋肉痛回復ウォーキング	緩く筋トレ＋筋肉痛と闘いながらのウォーキング
走行距離	454.1  km