月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:13'08''	筋トレ＋ランニングコース　とにかくバテバタで身体が重い
8/02 金	10.0	ロード（高速脇南コース）	１０ｋｍ：46'52''	夕ラン１０ｋｍ
8/03 土	10.0	ロード（高速脇南コース）	１０ｋｍ：46'44''	夕ラン１０ｋｍ
8/04 日	15.0	ロード（高速脇北コース） ロード（高速脇南コース）	５ｋｍ：24'09'' １０ｋｍ：49'32''	朝ラン５ｋｍ 夕ラン１０ｋｍ
8/05 月	17.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'30'' １２ｋｍ：57'19''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース　夏休みの中学生がいて、トレーニングルームでいつも通りのメニューが消化できなかった．．．
8/06 火	6.0	南部体育館	６ｋｍ：28'11''	筋トレ＋ランニングコース　走り始めたら頭が「クラッ」としたため途中棄権
8/07 水	17.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'05'' １２ｋｍ：1:01'57''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース
8/08 木	14.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'04'' ９ｋｍ：41'52''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース
8/09 金	15.0	ロード（高速脇北コース） ロード（高速脇南コース）	５ｋｍ：24'14'' １０ｋｍ：47'27''	朝ラン５ｋｍ 夕ラン１０ｋｍ
8/10 土	16.0	ロード（住宅街） 南部体育館	７ｋｍ：32'38'' ９ｋｍ：42'23''	朝ラン　いつもと違うコースで気分転換 筋トレ＋ランニングコース
8/11 日	10.0	ロード（高速脇南コース）	１０ｋｍ：57'60''	朝食を食べた後に遅い走り始めとなり、暑さでバテた。
8/12 月	14.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'31'' ９ｋｍ：40'45''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース　体育館はさすがにお盆期間ですいていた
8/13 火	15.0	ロード（高速脇北コース） ロード（高速脇南コース）	５ｋｍ：24'40'' １０ｋｍ：48'02''	朝ラン５ｋｍ 夕ラン１０ｋｍ
8/14 水	14.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'48'' ９ｋｍ：41'41''	朝ラン５ｋｍ　町内盆踊り役員で準備前早めの朝ラン 筋トレ＋ランニングコース　夕方からの町内盆踊り始まりまでにＰＭの体育館へ。ほぼ貸切状態！
8/15 木	14.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'32'' ９ｋｍ：40'38''	朝ラン５ｋｍ　盆踊り片づけ前の早めの朝ラン 筋トレ＋ランニングコース
8/16 金	19.0	ロード（高速脇南コース） 南部体育館	１０ｋｍ：47'49'' ９ｋｍ：43'57''	朝ラン１０ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース　年３回の献血に行ったらフル直後と同じくヘモグロビン数値が足りずに撃沈、休む予定を変更して体育館へ
8/17 土	10.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'26'' トレミ５ｋｍ：40'	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋トレミ（５ｋｍ、傾斜５％→８％→１０％）
8/18 日	22.0	ロード（高速脇南コース） 南部体育館	１０ｋｍ：52' １２ｋｍ：58'57''	朝ラン１０ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース
8/19 月	14.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'21'' ９ｋｍ：42'50''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース　筋トレの段階で既に汗だく・・・
8/20 火	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:10'33''	ランニングコース　いつもよりスタートが遅くなったため、筋トレをカットして走りこみ
8/21 水	9.0	南部体育館	９ｋｍ：42'38''	筋トレ＋ランニングコース　直前に食べたおやつが影響して走りがキツイ
8/22 木	17.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'39'' １２ｋｍ：54'44''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース　また中学生軍団がいて満足な筋トレができずストレス
8/23 金	5.0	ロード（高速脇北コース）	５ｋｍ：24'15''	朝ラン５ｋｍ
8/24 土	0.0
8/25 日	25.5	ロード（高速脇南コース） ロード（柏崎方面へ）	１０ｋｍ：49'20'' １５．５ｋｍ：1：16'50''	朝ラン１０ｋｍ 伝統ある地域駅伝コースの一部を試走。途中南部体育館仲間の　Ｉ隊長のクラクション応援、大手米菓メーカー勤務のランナー　Ｓさんからの通りすがりの応援が嬉しかった。
8/26 月	5.0	ロード（高速脇北コース）	５ｋｍ：24'23''	朝ラン５ｋｍ
8/27 火	12.0	南部体育館	１２ｋｍ：55'10''	じっくり筋トレ＋ランニングコース　久しぶりの体育館で３人のお仲間と話に花が咲き滞在時間長かった。
8/28 水	9.0	南部体育館	９ｋｍ：40'26''	ランニングコース　始まりがかなり遅くなったため筋トレなし
8/29 木	20.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'10'' １５ｋｍ：1:09'48''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース
8/30 金	10.0	ロード（高速脇南コース）	１０ｋｍ：48'49''	朝ラン１０ｋｍ
8/31 土	20.0	ロード（高速脇南コース） 南部体育館	１０ｋｍ：47'37'' トレミ４ｋｍ＋６ｋｍ：28'23''	朝ラン１０ｋｍ じっくり筋トレ＋トレミ（富士山コース）４ｋｍ＋ランニングコース６ｋｍ
走行距離	414.5  km