月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	15.0	南部体育館	1:10'24''	筋トレ＋ランニングコース
12/02 月	15.0	南部体育館（右回り）	1:11'33''	筋トレ＋ランニングコース　今日から南部体育館は１週間毎チェンジの時計回り（右回り）が始まった。これまでぐるぐる左回りを続けたことで身体が違和感を感じるが、この違和感はバランスを取り戻すトレーニングだと考えて歓迎したい。
12/03 火	15.0	南部体育館	1:09'39''	筋トレ＋ランニングコース　体育館職員のスーパールーキーＳさんと初めて一緒に周回をし、とても良い練習になった。しかし若いランナーの走りに刺激を受けて調子に乗ると、故障してしまうので気をつけよう。
12/04 水	9.0	南部体育館	40'08''	筋トレ＋ランニングコース　右回りが始まり身体のあちらこちらが痛いので６０周で！
12/05 木	5.0	南部体育館	40'	筋トレ＋トレミ（傾斜７％）５ｋｍ　右足の痛みが強くなってきたので、コーナリングの負担を避けてトレミ５ｋｍ
12/06 金	5.0	南部体育館	42'	筋トレ＋トレミ（傾斜１０％）５ｋｍ
12/07 土	12.0	南部体育館	57'59''	筋トレ＋ランニングコース
12/08 日	12.0	南部体育館	56'19''	筋トレ＋ランニングコース　１週間の右回り最終日、足の痛みは気なるものの、せっかくの右回りの環境を享受すべくランニングコースを走る。
12/09 月	15.0	南部体育館（左回り）	1：09'22''	筋トレ＋ランニングコース　今日から南部体育館は再び左回りの周回に戻り、結局１００周走ってしまった。右回りこそ早く慣れなければいけないのに、あまり左回りを満喫しないように今週を過ごしたい。
12/10 火	15.0	南部体育館	1:04'42''	筋トレ＋ランニングコース　しみたくさんと合同（偶然？）練習。若いランナーに刺激を受けて快調に走れたが、足の状態が悪化しない程度にしないと・・・
12/11 水	12.0	南部体育館	57'44''	筋トレ＋ランニングコース
12/12 木	6.0	南部体育館	29'08''	筋トレ＋ランニングコース
12/13 金	9.0	南部体育館	41'31'	筋トレ＋ランニングコース　久しぶりにＥさんに遭遇。ダメだよ、もっと体育館に来ないと体がなまるよ！
12/14 土	18.0	南部体育館	1：21'30''	筋トレ＋ランニングコース　いつもより長めの１２０周
12/15 日	10.0	南部体育館	1：20'	筋トレ＋トレミ（傾斜７→１０％）１０ｋｍ
12/16 月	15.0	南部体育館（右回り）	1:11'14''	筋トレ＋ランニングコース　今日から再び右回り週間となり、後半はしみたくさんと雑談しながら楽しくラン。帰り際にＥさん参上、毎日「出勤」するようにしないとダメだよ！早く一緒に周回しましょう！
12/17 火	15.0	南部体育館	1:10'13''	筋トレ＋ランニングコース　ほぼ毎日、しみたくさんとの合同練習。気持ちがだれない（だれる姿を見せれない）のは良い効果となっている。
12/18 水	15.0	南部体育館	1:13'54''	筋トレ＋ランニングコース　右足の紐の結び目付近の痛みが強くなり、シューズがゆるゆるの状態で走る。
12/19 木	15.0	南部体育館	1:11'48''	筋トレ＋ランニングコース
12/20 金	10.0	みしま体育館（右回り）	49'41''	ランニングコース
12/21 土	0.0
12/22 日	15.0	南部体育館	1:09'32''	筋トレ＋ランニングコース　暖房が入っていたのでかなり汗をかいた。
12/23 月	18.0	南部体育館（左回り）	1:25.'44''	筋トレ＋ランニングコース　走り始めは混んでいたが、急にランニングコースが空いてきたのでトイレ休憩を挟み１２０周。久しぶりにＴさんともおしゃべり！
12/24 火	6.4	みしま体育館	30'13''	ランニングコース　体が冷えたのか激しい腹痛に襲われ途中で切り上げる。
12/25 水	15.0	南部体育館	1:07'45''	筋トレ＋ランニングコース
12/26 木	15.0	南部体育館	1:0903	筋トレ＋ランニングコース
12/27 金	5.0	みしま体育館	26'08''	じっくり筋トレ＋軽いランニング
12/28 土	15.0	南部体育館	1:06'29''	筋トレ＋ランニングコース
12/29 日	15.0	南部体育館	1:09'55''	筋トレ＋ランニングコース
12/30 月	18.0	南部体育館（右回り）	1:21'57''	じっくり筋トレ＋今年最後の右回りを１２０周堪能。５月１０日に体育館の会員証を更新して174回目の利用、今年はよく通いました。
12/31 火	0.0
走行距離	365.4  km