月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.0	南部体育館		筋トレ＋リハビリウォーキング
11/02 土	6.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ＆ウォーク
11/03 日	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ＆ウォーク
11/04 月	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ＆ウォーク
11/05 火	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ＆ウォーク
11/06 水	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ＆ウォーク
11/07 木	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ　まだ走り始めると右足が張り、痛みが出る
11/08 金	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ
11/09 土	5.0	南部体育館		筋トレ＋トレミウォーク（傾斜７％）
11/10 日	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ　走ることはできるが、やはり痛みが出る・・・
11/11 月	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ
11/12 火	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ
11/13 水	0.0
11/14 木	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ　未だに走り終わると右足がズンズン痛む・・・
11/15 金	6.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ
11/16 土	6.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ
11/17 日	9.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ
11/18 月	6.0	南部体育館		筋トレ＋ジョグ　久しぶりにＹａｍａさんに遭遇して近況を情報交換も、自分の故障は遅々として改善せず情けない。
11/19 火	12.0	南部体育館	58'29''	筋トレ＋ランニングコース　久しぶりに少し長めの距離を走ってみた。足は本調子ではないが、徐々に慣らしていきたい。
11/20 水	12.0	南部体育館	58'10''	筋トレ＋ランニングコース
11/21 木	12.0	南部体育館	53'08''	筋トレ＋ランニングコース
11/22 金	6.0	南部体育館	26'41''	筋トレ＋ランニングコース
11/23 土	12.0	南部体育館	55'21''	筋トレ＋ランニングコース
11/24 日	9.0	南部体育館	42'34''	筋トレ＋ランニングコース
11/25 月	0.0	南部体育館忘年会		南部体育館メンバーと楽しく充実した忘年会であった。職員の皆さんとの２次会では更に親交を深め、有意義な情報交換を行った。今後ともお世話になりますので宜しくお願いします！
11/26 火	12.0	南部体育館	54'44''	筋トレ＋ランニングコース
11/27 水	12.0	南部体育館	53'51'	ランニングコース　いつもより遅くなったため、筋トレせずラン。
11/28 木	12.0	南部体育館	53'38''	筋トレ＋ランニングコース
11/29 金	0.0	南部体育館		出先から急いで体育館に向かったが２１時過ぎに着いたためランニングする時間なし．．．
11/30 土	15.0	南部体育館	1:06'48''	筋トレ＋ランニングコース　久しぶりに１００周走ってみた。やはり走り終わると右足が痛む！
走行距離	248.0  km