月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	南部体育館	トレミ1:20'	トレミにて筋肉痛回復ラン１０ｋｍ　傾斜0→3→5％
10/02 水	20.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：24'47'' １５ｋｍ：1:07'33''	朝ラン５ｋｍ 筋トレ＋ランニングコース　ようやく筋肉痛も軽くなり通常のトレーニングメニューを消化。
10/03 木	8.0	南部体育館	30'×２	筋トレ＋トレミ２sets（八ヶ岳＋富士山コース）
10/04 金	5.0	ロード（高速脇北コース）	５ｋｍ：23'40''	朝ラン５ｋｍ
10/05 土	8.0	南部体育館	30’×２	筋トレ＋トレミ２sets（八ヶ岳＋富士山コース）
10/06 日	8.0	田上町駅伝＋ジョグ	３．９５ｋｍ：15'24''	田上町佐藤杯争奪町内駅伝競走大会に参加。３区を走らせてもらったが、あまりの暑さで大量発汗しバテてしまった。その後は温泉までジョグで移動し、楽しくお風呂＆反省会。tsuruさんには大変お世話になりました、ありがとうございます。
10/07 月	15.0	南部体育館	１５ｋｍ：1:07'49''	筋トレ＋ランニングコース　体育館に通い始めた頃に比べてどんどんタイムは落ちている、もうピークアウト？
10/08 火	17.0	ロード（高速脇北コース） 南部体育館	５ｋｍ：22'50'' １２ｋｍ：53'31'	朝ラン５ｋｍ　いつもより１時間遅く朝ラン、自転車通勤途上の南部体育館常連のＦくんとすれ違い挨拶！ 筋トレ＋ランニングコース　右足付け根が痛くなり８０周で中止。
10/09 水	4.0	ロード 南部体育館	30'	朝ランのつもりで外に出たが、右足付け根の痛みがひどくすぐに引き返す。 筋トレ＋トレミ１ｓｅｔ（富士山コース）
10/10 木	8.0	南部体育館	30'×２	筋トレ＋トレミ２ｓｅｔｓ（八ヶ岳＋富士山コース）
10/11 金	5.0	ロード（高速脇北コース）	５ｋｍ：23'03''	朝ラン５ｋｍ　右足が痛いが、週末の駅伝を控え走ることにした．．．
10/12 土	6.0	南部体育館	ウォーキング	筋トレ＋ランニングコース　ランニングコースを走り始めるが１ｋｍ程度で右足の痛みからウォーキングへ切り替え．．．
10/13 日	3.2	越路地域駅伝	３．２ｋｍ：12'そこそこ？	越路地域駅伝参加し５区３．２ｋｍを走る。参加し始めた昨年に続き所属チームが「壮年の部」で２連覇達成、夕方は皆さんと楽しい慰労会となった。しかし足の痛みが酷く、回復までの期間が気になる．．．
10/14 月	3.0	南部体育館	３ｋｍトレミウォーク38'	筋トレ＋トレミウォーキング３ｋｍ（傾斜５％）
10/15 火	5.0	南部体育館	５ｋｍトレミウォーク52'	筋トレ＋トレミウォーキング５ｋｍ（傾斜７％）
10/16 水	3.0	南部体育館	３ｋｍトレミウォーク30'	筋トレ＋トレミウォーキング３ｋｍ（傾斜３％）
10/17 木	5.0	南部体育館	５ｋｍトレミウォーク50'	筋トレ＋トレミウォーキング５ｋｍ
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0	南部体育館		筋トレ
10/20 日	0.0	南部体育館		筋トレ
10/21 月	15.0	南部体育館		筋トレ＋ランニングコース　右足の痛みが引かずウォーキングだけにするつもりが、竜ちゃんさんと「故障談義」で走る気力をいただきランニングに切り替える。週末のレースは大丈夫かな？？？
10/22 火	12.0	南部体育館		筋トレ＋ランニングコース　まだ歩いたり、走ったり．．．
10/23 水	15.0	南部体育館		筋トレ＋ランニングコース　歩いたり、走ったり．．．右足の痛みがなかなか引かない
10/24 木	15.0	南部体育館		筋トレ＋ランニングコース　Ｗｗｗ・・・
10/25 金	6.0	南部体育館		筋トレ＋ランニングコースでウォーキング
10/26 土	6.0	南部体育館		筋トレ＋ランニングコースでウォーキング
10/27 日	36.0	柏崎マラソン	無念のピックアップ	右足の不安を抱えつつも行けるとこまで．．．の予定であとは歩いてでもゴールのはずだった。ハーフは手元で９６分、２５キロまでは順調も、急激に違和感が始まる。歩きを入れて予定通り進むが、３６キロでは歩くこともできなくなり誘導員に椅子を用意してもらう始末。あえなく救護車にピックアップされ、上位者たちが帰ってしまった会場に戻るもなかなか動けず、家に帰りついたときは暗くなっていた。翌日は自宅療養、また体育館でリハビリウォーキングを始めよう！
10/28 月	0.0	自宅療養
10/29 火	6.0	南部体育館		筋トレ＋リハビリウォーキング
10/30 水	3.0	南部体育館		筋トレ＋リハビリウォーキング
10/31 木	6.0	南部体育館		筋トレ＋リハビリウォーキング
走行距離	253.2  km