月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	休み（仕事の都合）
5/02 木	9.0	南部体育館	40'06''	ランニンングコース＋筋トレ
5/03 金	15.0	南部体育館	1:05'16''	ランニングコース＋筋トレ
5/04 土	6.0	南部体育館	27'22''	ランニングコース＋筋トレ　体育館が紳士淑女の社交ダンスパーティーで熱気ムンムン、暑さで早めに切り上げ！知っている某社長も楽しそうにステップを踏んでいたぞ。
5/05 日	14.0	信濃川河川敷	1:14'34''	おはようマラソン７ｋｍ＋自主練でもう１周
5/06 月	12.0	南部体育館	53'51''	ランニングコース＋筋トレ　外を走れる季節となり最近のランニングコースは空いていて走りやすい！
5/07 火	12.0	南部体育館	52'57''	ランニングのみ
5/08 水	9.0	南部体育館	38'33''	ランニンゴコース９ｋｍ＋トレミ　Ｓ館長の指導を受け新型のトレミ（My　Mountain）を試走！登り３０度といった負荷をかけ、より効果的なトレーニングを目指すようにとのご指摘。なるほど、トレミ大嫌いの自分でも、プログラミングで変化をつけたこのメニューなら使える。
5/09 木	8.0	ロード（高速脇北ルート）	39'01''	田んぼの蛙の合唱を聞きながら高速道路脇のマイコースを走るも、羽虫が目や口へ飛び込む...
5/10 金	5.0	南部体育館	30'00	トレミ
5/11 土	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２sets
5/12 日	22.0	おはようマラソン＋ロード		おはようマラソン＋自主練　計１４ｋｍ（1:13'37''）　夕方ロード８ｋｍ（36'26''）
5/13 月	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２sets　新型トレッドミル（My　Ｍｏｕｎｔａｉｎ）で３０度の傾斜が組み込まれた富士登山プログラムに初めて挑戦！その後は高尾山プログラムでゆったりラン！なかなか面白いぞ。
5/14 火	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２sets（八ヶ岳＋高尾山コース）
5/15 水	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２sets（富士山＋高尾山コース）　ここ数日お腹の調子が良くない...休もうとも考えたが、ストレス発散もありつい体育館へ足が向かう！
5/16 木	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２sets（富士山＋八ヶ岳コース）　今日も懲りずにその場でトレラン！
5/17 金	5.0	ロード（高速脇北ルート）	24'38''
5/18 土	0.0	休み		翌日フルマラソンに備えて休養し、休日出勤。
5/19 日	42.2	柏崎潮風マラソン	3:34'28''	初めてのフルマラソンなんとか完走。非公認コースでアップダウンがきついということで、登り対策をトレミで行ってきたが、最後の下りからペースが落ち、おまけに膝とアキレス腱まで痛む始末。しかし、途中で歩くことなくフルを完走したことの達成感は大きい。ただ、レース後には激しい筋肉痛と膝などの痛みで、駐車場がガラガラになるまで動けなかった・・・
5/20 月	0.0	休み		体のダメージを想定して有給休暇。筋肉痛はひどいが、献血に行ったところ初めてヘモグロビン数値が足りずに採血不可。血液には絶対の自信を持っていただけに、改めてフルマラソンの過酷さを知った。
5/21 火	6.0	南部体育館	1:00'00''	トレミで筋肉痛リハビリプログラム
5/22 水	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２sets（八ヶ岳コース×２）　体がようやく普通に戻ってきたぞ！
5/23 木	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２sets（富士山コース×２）＋筋トレ
5/24 金	0.0	休み（献血）		年３回の献血のためお休み。正常な血液に戻り安堵！
5/25 土	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２sets（富士山＋八ヶ岳コース）＋筋トレ
5/26 日	13.0	ロード（柏崎方面）	1:10'00''	町内の草取りのため「おはようマラソン」に行けず、草取り後に走り始めたらあまりに暑くバテバテ！
5/27 月	15.0	ロード（高速脇北コース＋高速脇南コース）	５ｋｍ：22'50''　１０ｋｍ：46'21''	今シーズンの平日朝ラン開始。夕方も南部体育館お休みのため早めに帰宅し外を走った。
5/28 火	15.0	ロード（高速脇北コース）南部体育館	５ｋｍ：24'12''　トレミ：1:00'00''	朝ラン５ｋｍ　トレミ　２sets（八ヶ岳＋富士山コース）Ｅさんと話しながらの八ヶ岳はトレーニング効果が高まり、その後の富士山がきつく感じた・・・
5/29 水	10.0	南部体育館	1:00'00''	雨で朝ランお休み　トレミ　２ｓｅｔｓ（富士山コース×２）
5/30 木	10.0	南部体育館	1:00'00''	トレミ　２ｓｅｔｓ（八ヶ岳コース×２）翌日から東京へ行くため早めに体育館へ。東京滞在中に時間が許せば、ランステを利用して皇居周回ランをしたい！
5/31 金	18.0	皇居周回＋α	1:32'00''	正月以来の皇居周回ラン３周（25'、25'、23'）＋ランステ移動のジョグ。金曜日の夜はうわさ通りのすごい混雑、さすが人気のランニングスポット。谷川真理のような雰囲気と走り方の女性と抜きつ抜かれつを繰り返し、自分と同じＣＷＸのゲイターをはいていたこともあり、単純に楽しいランニングとなった。
走行距離	326.2  km