月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	12.0	体育館	マイペース	ランニングコース＋筋トレ
12/02 日	14.0	越後丘陵公園まで	ゆっくり→登りペースアップ	長岡ランナーズ忘年会会場までラン
12/03 月	12.0	体育館	マイペース	ランニングコース＋筋トレ
12/04 火	0.0
12/05 水	12.0	体育館	マイペース	ランニングコース＋筋トレ　体育館周回カウントのために１００均でカウンターを購入　カウントは楽だが手に持って走ることに慣れない・・・
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	15.0	体育館	マイペース	ランニング＋筋トレ　１５０ｍ×１００周　目が回る〜
12/09 日	0.0
12/10 月	12.0	体育館	マイペース	ランニング＋筋トレ
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	15.0	体育館	1時間05分	ランニングコースが空いていたのでマイペースをキッチリ刻めた！　＋いつもの筋トレ
12/16 日	12.0	体育館	マイペース	ランニング＋筋トレ
12/17 月	12.0	体育館	混み込みもマイペース	ランニング＋筋トレ　今日はランニングコースが混み込み　また、右足の甲に今まで感じたことのない痛み・・・暫く走れないかも〜
12/18 火	0.0	体育館		右足激痛で走れず・・・　ＢＩＫＥ30分＋筋トレ
12/19 水	0.0	体育館		今日も走れずＢＩＫＥ30＋30分　＋筋トレ
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0	忘年会参加
12/23 日	15.0	体育館	スローペース	右足の痛みが引いてきたのでラン再開＋筋トレ
12/24 月	15.0	体育館	スローペース	また右足が痛い・・・が、走り出したら止まれない＋筋トレ
12/25 火	0.0
12/26 水	12.0	体育館	スローペース	痛い右足をかばいながら走ると、今度は左足が痛い！＋筋トレ
12/27 木	12.0	体育館	マイペース	ランニングコース＋筋トレ
12/28 金	15.0	体育館	マイペース	ランニングコース＋筋トレ
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	185.0  km