月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	20.0	Sロード	2:00	サロマの疲れがすっかり取れたので練習再開。これから北海道マラソンに向けて少しづつペースアップ。
7/04 日	0.0			左背中が痛くて今日は中止
7/05 月	0.0			今日は両背中が痛く辛い。（筋肉痛？霊？）
7/06 火	0.0			幾分背中の痛みが取れた。
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	13.0	清田体育館		筋トレ、トレッドミル。５分／kmがやっと。
7/11 日	15.0	サイクリングロード		早朝トレ。南部忠平陸上競技大会を見に行ってきた。福島の100mは日本一の走りを見せてくれました。
7/12 月	0.0			筋トレで肩、背中が筋肉痛。
7/13 火	19.0	帰宅マラソン	1:56	今日は気温が低めで走りやすかった。
7/14 水	10.0	競技場	1:00	体調良好
7/15 木	0.0			今朝は胃の調子が悪い。函館出張 禁酒＆ラッキーピエロのハンバーグのみの夕食
7/16 金	19.0	帰宅RUN	1:45	ややペース走
7/17 土	22.0	Sロード	1:55	ペース走 まだまだ持久力不足。
7/18 日	0.0
7/19 月	33.0	Sロード	3:16	5:30/kmのペース走。今日はこれがやっと。
7/20 火	0.0
7/21 水	12.0	体育館	1:00	出張から直帰し、体育館へGo
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	20.0	Sロード	1:46	ペース走 眼鏡を寝がえりでつぶしてしまったー。。、遠近両用なので修理に2週間
7/25 日	27.0	Sロード	2:30	ペース走 最後はヘロヘロ状態。眼鏡はとりあえずサングラスでピントが合う。
7/26 月	0.0			サングラスでは会社に行けないので、古い眼鏡で何とか過ごすが、ピントが会わずイライラ状態。
7/27 火	0.0			疲れが取れず練習なし。遠近でない普通の近視眼鏡は2日で、できあがった(^O^)／
7/28 水	19.0	帰宅RUN	2:10	体も足も重く、必然的にLSD d(^_^o)
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	15.0	競技場	1:10	早朝練習。これから8/2まで釧路出張
走行距離	244.0  km