月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	29.0	Sロード	2:50	３日空けの練習。疲労困憊
8/02 日	26.0	Sロード	2:25	昨日の疲れがあるものの練習再開。先週のＩさんと偶然にも再開し併走させてもらった。以外にも昨日よりも疲労感はなく走れた。
8/03 月	0.0
8/04 火	12.0	運動競技場	0:55	前半体が重くウォームアップ中間からややペース走
8/05 水	19.0	帰宅ＲＵＮ	2:00	今日はｺﾞｰﾙまで遠く感じた
8/06 木	0.0	休養日
8/07 金	19.0	帰宅run	1:44	以前より楽に到着出来た。
8/08 土	14.0	sロード	1:30	食事した後1時間後に走った為、途中で気持ち悪くなり1km程歩いた。
8/09 日	29.0	Sロード	2:45	腹が減って残り２ｋｍヘロヘロで歩いてしまった。道マラが少し不安。
8/10 月	0.0	休養日		今日は季節はずれの健康診断。今朝は寝不足と朝食抜き（胃バリウム検査）と昨日の疲れでぐったり。
8/11 火	0.0	休養日		今日も疲れが取れないので、休み。
8/12 水	0.0	休養日		さらに休養して体調を１００％復活させる。
8/13 木	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:43	体が重いが何とかペース走。今日は雨で練習できないと思ったがやんで良かった。
8/14 金	31.0	Sロード	2:50	夕方涼しくて走りやすかった。庭の植えたトマトがたくさん採れた。走った後のトマトがうまい。
8/15 土	0.0	休養日
8/16 日	35.0	Sロード	3:15	今日は28℃と暑く途中何度も頭から水をかぶり冷やしながら走った。今日はカニとビールだ。
8/17 月	0.0
8/18 火	19.0	Sロード	1:45	今日は久々に体が軽く感じた
8/19 水	0.0
8/20 木	0.0			雨で休み
8/21 金	19.0	Sロード	1:42	ややペース走。リュックを背負ってスピードを出すのはきつい。
8/22 土	0.0	休養		疲労抜き休み
8/23 日	25.0	Sロード	2:10	最終調整、後は体調管理。明日の飲み会はセーブしよう？
8/24 月	0.0			飲み会。ちょっと飲みすぎた。
8/25 火	0.0			休養日
8/26 水	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:53	疲れを残さないようゆっくりＪＯＧ。
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0
8/29 土	6.0
8/30 日	43.0	北海道マラソン	3:36:09	洞爺湖マラソンをイメージして走ったが、結局オーバーペースで３０ｋｍから失速。完全スタミナ切れ。
8/31 月	0.0			結構体のダメージが大きい。会社休んで正解。
走行距離	364.0  km