月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			飲み会
7/02 木	0.0			完全回復か
7/03 金	21.0	通勤ＲＵＮ	2:05	足裏がまだダメなので、ゆっくりと走る。靴底の厚いシューズに変更することにする。
7/04 土	10.0	運動競技場		アシックス　GT2140 NEW YORK 27.0 クッション性抜群で足が痛くない。
7/05 日	24.0	Ｓロード	2:15	今日もNEW YORKで試走。体力がまだサロマの疲れが残っておりヘロヘロだ。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0			出張
7/08 水	0.0			出張
7/09 木	0.0			出張
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0			家の外にある階段から転んでコンクリート面にひじから落ち打撲と擦り傷でえらい目にあった。かろうじて頭は必死にこらえたが首の筋を痛めた。
7/12 日	27.0			朝起きるとまだ、ひじの傷が乾かなく今日のマラソン大会は中止。夕方傷が乾いたので、首が少し痛むがjogに出発。夜は首と肩こりがひどかった。
7/13 月	0.0			ひじはまだ触ると痛む。首と肩こりは少しとれた。北海道マラソンのナンバーカードが届いた。「3304」新聞の前半に名前が載るようがんばりたいものだ。
7/14 火	12.0	運動競技場	1:05
7/15 水	0.0
7/16 木	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:45	ひじの痛みが引いたので、帰宅ＲＵＮ再開
7/17 金	19.0	帰宅ＲＵＮ	2:00	後半はヘロヘロ。最近軽快な走りが出来ない。
7/18 土	0.0
7/19 日	13.0	体育館	1:00	雨のため体育館のトレッドミルで練習　ビルドアップ、ペース走
7/20 月	26.0	Ｓロード	2:17	ペース走、後半以降いつものだらだらペース。
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:50	少し股関節が痛む。最近あちこち痛みが発生するなー。
7/24 金	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:50	歩くと股関節が痛いが、走り出すと痛みがない。
7/25 土	0.0
7/26 日	29.0	Ｓロード	2:40	途中でＩさんランナーに会い、１４ｋｍ程一緒に走った。一人よりも早いペースでいい練習が出来た。感謝です。
7/27 月	0.0			飲み会
7/28 火	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:45	後半ペース走で到着。
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	257.0  km