月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	21.0	帰宅ＲＵＮ	2:10	やっと春めいて練習しやすくなってきたので、これから練習量を増やすつもり。
4/03 金	0.0			右足付け根とひざの上が少し痛むので、今日は中止
4/04 土	35.0	サイクリングロード	3:20	LSD いきなりのロング走で体が悲鳴を上げたが、体に覚えさせるにはこれしかない。
4/05 日	20.0	サイクリングロード	1:45	昨晩は筋肉痛で寝返りばっかりであまり寝た気がしなかった。走ってみると意外と前に進んだので中間14ｋｍ(4:30)をペース走。少し体力が戻った感じ。昨日のLONG効果か。
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	20.0	帰宅ＲＵＮ	1:50	背中の荷物が重たかったが意外と早く到着。明日は新入社員歓迎会で休み。
4/09 木	0.0			飲み会
4/10 金	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:55	昨日の飲み会で体がだるかった。
4/11 土	0.0			今日は庭の手入れやら夏タイヤに取替えやらで１日が終わった。
4/12 日	36.0	サイクリングロード	3:12	残り５ｋｍは疲れたが、いい刺激になったと思う。どこかのＲＣチームが先週と同様、長距離練習していた。たぶん３０ｋｍ走と思う。みどりさわやかマラソン大会と千歳日航大会どうしようか。
4/13 月	0.0			今日は疲労抜き。
4/14 火	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:50	少し足が軽くなってきた感じ。
4/15 水	0.0
4/16 木	0.0			飲み会
4/17 金	19.0	帰宅ＲＵＮ	1:50	夜は結構寒かった。少しずつ脚力が戻りつつあるけど、心肺は今一。
4/18 土	25.0	サイクリングロード	2:00	15kmぐらいの予定が25kmまで行ってしまった。ついでに軽く追い込み練習を入れてみた。
4/19 日	13.0	競技場	1:10	疲労が残っているので、１３ｋｍで止める。
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	19.0	帰宅ＲＵＮ	2:05	今日はやけに背中の荷物が重く感じた。明日、明後日と連ちゃんで飲み会。
4/23 木	0.0			懇親会
4/24 金	0.0			飲み会
4/25 土	25.0	サイクリングロード	2:05	今朝２時半までススキノで飲んで、寝たのは４時半。５軒もハシゴしてしまった。回復に時間がかかったが、１６時半にロードへ出て練習。
4/26 日	13.0	体育館	1:00	今日は雨／雪なので体育館で練習。疲れが残っているので、早めに切り上げた。
4/27 月	0.0			今日も飲み会
4/28 火	19.0	帰宅ＲＵＮ	2:00	内臓が弱っている感じ、少しアルコールを控えよう。久々の300km台まできた。
4/29 水	30.0	サイクリングロード	2:52	前半は体がだるくて超スローペース。後半は少し調子が上がりビルドアップ。大会でよく見かける６０過ぎのエリートランナーに軽く抜かされたので、５０ｍぐらい離れたところでついていったら、4:15/kmだった。たぶん30kmぐらいのペース走と思う。５ｋｍ程ついていったけれど参りました。
4/30 木	10.0	運動競技場	1:00	軽くjogと筋トレで疲労抜き日。
走行距離	343.0  km