月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	5.0	運動競技上		ほとんど歩き　ふくらはぎの痛みはまだとれない。
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0			出張
12/11 木	0.0			出張
12/12 金	0.0
12/13 土	15.0	サイクリングロード	1:30	ふくらはぎの痛みが消えた。久しぶりのランニングができ気持ちよかった。
12/14 日	17.0	体育館	1:30	トレッドミル　筋トレ
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0			出張
12/17 水	0.0			出張
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	20.0	サイクリングロード	2:00	練習不足で息切れと筋力が衰えているので、とろとろとしか走れなくなっている。今日はなんとか２０ｋｍがんばってみた。
12/21 日	13.0	サイクリングロード	1:25	足が重たいし呼吸もつらい。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0			出張
12/25 木	0.0			出張
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	11.0	体育館	1:00	トレッドミル。今年最後の練習か。。
12/29 月	0.0
12/30 火	9.0	サイクリングロード	1:00	なぜかヘロヘロ状態。
12/31 水	0.0
走行距離	90.0  km