月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			健康診断　バリウムが出ないので、練習中止
8/02 土	23.0	トレッドミル		雨なので体育館で練習。近くの居酒屋でジョッキー５杯
8/03 日	30.0	サイクリングロード	2:36	休肝日
8/04 月	0.0
8/05 火	19.0	ロード	1:55	LSD
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0			出張
8/08 金	19.0	ロード	1:43
8/09 土	0.0
8/10 日	23.0	サイクリングロード	2:03	毎年恒例の千歳航空祭を見学。夕方涼しくなってきてから練習。
8/11 月	0.0
8/12 火	19.0	ロード	1:45
8/13 水	0.0			今日から盆休み
8/14 木	25.0	サイクリングロード	2:03	ペース走　すれ違いランナーはいつものランナーだ。北海道マラソンに向けて気合が入っている走りにみえる。
8/15 金	0.0
8/16 土	21.0	千歳青葉公園マラソン	1:22:41	初めて参加したが、ゴールでのタイム記録者がいなく、自分でゴールを係りの人に申告する有様。だからタイムは自分の時計しかない。また実際のハーフの距離も少ない感じ。こんなにいい記録ではないはず。自己ベストであるが、正規記録にしないでおくことにする。まあ、最初から北海道マラソンの練習と思い参加したので、いいか。。。
8/17 日	0.0			恵庭のえこりん村に遊びに行った後、軽くテニス。
8/18 月	19.0	ロード	1:50	LSD
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	19.0	ロード	1:40	ややペース走。
8/22 金	0.0
8/23 土	25.0	ロード	2:10	半分ペース走。北海道マラソンは平凡な記録で終わりそうな予感。でも今回で１０回目なので絶対完走しよう。
8/24 日	0.0
8/25 月	0.0
8/26 火	19.0	ロード	1:45	疲れないようにLSD
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0			10kmほど練習したかったけど残業で中止。後はひたすらエネルギーを蓄えるのみ。
8/29 金	0.0
8/30 土	4.0			刺激走。明日はがんばろう
8/31 日	43.0	北海道マラソン	3:22:25	ハーフが1:32:00で25km過ぎから少しずつ失速し最後の２ｋｍは13分もかかってしまった。残念。。NEWシューズで慣れていなかったので左足の裏に水ぶくれができて痛かったよー。
走行距離	308.0  km