月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	9.0	サイクリングロード	0:50	足慣らし。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0			飲み会
7/05 土	0.0
7/06 日	11.0	サイクリングロード	1:04	飲み会。今日は暑い。久しぶりに走ると足の筋力も心肺機能も低下しているのが実感。まずい。
7/07 月	0.0			飲み会
7/08 火	10.0	競技場		休酔日。ほぼ全開で400mを走ってみた。ヘトヘト　１：２０　１km に換算すると３：２０　女子のＴＯＰランナーと同じ。改めて信じられない。
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0			出張　当然夜は飲み屋へｇo
7/11 金	0.0			出張から帰る
7/12 土	0.0			明日豊平川マラソン（Full)だった。北海道マラソン練習のきっかけになればよいかな。
7/13 日	43.0	豊平川マラソン	3:59台と思う	サロマ１００kmの疲れと飲み会続きと練習不足の結果がこれですわ。おまけに後半心臓がぴくぴく引きつる感じでちょっとやばかった。
7/14 月	0.0	休養日		明日からまじめに練習しよう。
7/15 火	19.0	ロード	1:44	なぜか疲れてない今は、明日にくるかも。途中で外人女性ランナーとすれ違った。互い「にこ」っと挨拶。
7/16 水	0.0			なんとなく。なんとなく。
7/17 木	0.0			雨で走れなかった。せっかくやる気になってきたいうのに。明日はビール祭りだからまた３日も空けることになってしまう。
7/18 金	0.0			すすきの露天で一杯
7/19 土	29.0	サイクリングロード	2:23	５ｋｍ過ぎからペース走
7/20 日	21.0	サイクリングロード	1:40	5km過ぎからややペース走。北竜町のひまわりを観に行った。広大な面積いっぱいに一斉にこちらを向いているひまわりは、とてもきれいだった。
7/21 月	5.0	競技場		支笏湖へドライブ後、新しくできたカインズへ買い物。夕方から少しだけ走る。
7/22 火	19.0	ロード	1:42	首が凝って１２年寝不足に悩む。すっきりと快調に目が覚めたことがない。北海道マラソンの引換券がきた。「２１６５」今回で１０回目、がんばろう。。
7/23 水	0.0
7/24 木	19.0	ロード	1:42	少し体が軽くなった感じ。
7/25 金	0.0			飲み会
7/26 土	27.0	サイクリングロード	2:18:40	ペース走。その後、新聞に石狩バーガー期間販売の記事が載っていたので、ガソリン代かけて石狩ノースヒルレストランまで食べにいってきた。そこはなんとこの前増健活動のあとジンギスカンを食べたところだった。ついでにカットステーキも安かったので食べてスタミナをとった。
7/27 日	16.0	サイクリングロード	1:16ぐらい	疲れを貯めないようこれくらいでやめておいた。
7/28 月	0.0			背中が苦しい。
7/29 火	0.0			送別会　　今日も背中が苦しい。
7/30 水	19.0	1:55		LSD ウコンの力が利いたのか少し楽になった。
7/31 木	0.0			今日もウコンの力を飲んでみた。背中は大分楽になった。ウコンのおかげか？
走行距離	247.0  km