月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	43.0	千歳日航マラソン	3:29:09	ずっと雨で寒くて、つらいレースだった。足は持ったが、呼吸が苦しくてだめだった。先週の疲れも響いている。しかし、サロマに向けてはいい練習になったと思う。
6/02 月	0.0			出張
6/03 火	0.0			出張
6/04 水	16.0	ロード	1:30	まだ、大会の疲労が残っている感じ。前半足が重い。
6/05 木	0.0			残業で中止
6/06 金	0.0
6/07 土	28.0	サイクリングロード	2:22 1000×8(4:00)	疲労が取れたので、インターバル走を混ぜる。
6/08 日	29.0	サイクリングロード	2:30	今日はだらだらと過ごし、練習も止めようと思ったが何とか夕方出発。ペース走
6/09 月	0.0			今日は完全にグロッキーで半病人状態。
6/10 火	0.0			今日は大事をとって休み
6/11 水	19.0	ロード	2:00	LSD まだだるさがある。
6/12 木	19.0	ロード	1:55	LSD 荷物４ｋｇが重くて足の筋トレになった。
6/13 金	0.0
6/14 土	17.0	サイクリングロード	1:25	ペース走　スピードがぜんぜん出ない。洞爺湖マラソンはなぜ4:30／ｋｍキープできたのか？　これ以上早くすると体の奥から命を縮めるよと、ささやかれている気がしてならない。サブスリー４：１5/kmなんて？
6/15 日	13.0	サイクリングロード		ペース走　サロマ１００ｋｍ練習の締めくくり。
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	0.0
6/19 木	0.0			飲み会　　全く走っていないと不安だが、体の疲れはとれた気がする。
6/20 金	0.0			明日も入れて６日間まったく走らない状態でサロマ100km、吉と出るか凶と出るか楽しみ。さてと明日の用意をしなきゃ。
6/21 土	0.0
6/22 日	100.0		10:22:??	天候曇りワッカ晴れ気温９度早朝５時出発。　今回は４０ｋｍ辺りから足にきて、いきなりスローペース。苦しくて止めようか。でもあの８０ｋｍでリタイアした時を思い出し１３時間かかってもいいからとにかく進もうと心を強くし、もがきながら６５ｋｍまでくると、幾分か楽になった。その時ちょうど良いペースメーカー夫婦がいたのでべったり７４kmの給水地点までマークさせていただいた。おいしいおしるこを食べ、いざ出発と思いきやまた足にきてスローダウン。ワッカに入り８７ｋｍ地点でついに２ｋｍほど歩いてしまい、再びトボトボと走り出す。９５ｋｍ地点から徐々に元気になり残り３ｋｍは５分／kmぐらいでゴール。その間に抜かしたのは３０人ぐらいか。歩いている間に抜かされた人はほとんど抜き返したのではないかと思う。（あきらめなくて良かった感激のゴール）
6/23 月	0.0			帰りの車で同じ姿勢でいたら固まって動けない。１週間練習しないでひたすらスタミナ温存策は、はっきり言って失敗。（何事も試して次に生かせばよい。）
6/24 火	8.0	ロード	0:45	筋肉痛はうそみたいになくなった。試供品でもらったビール酵母とビタミン剤の効果か？
6/25 水	0.0			飲み会
6/26 木	19.0		1:55	今朝は寝不足でつらかった。がしかし新しいRUNNERSのリュックでルンルン気分。走りはというと残り5kmは疲れて超スローモード。
6/27 金	0.0	休養日		帰宅するとワインがあったのでがぶ飲み。
6/28 土	26.0	サイクリングロード	2:30	サロマ100km効果を期待して走ったけどぜんぜん期待はずれ。後半へろへろ
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	337.0  km