月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	24.0	サイクリングロード	2:15	LSD
12/02 日	0.0
12/03 月	15.0	運動競技場	1:30	LSD
12/04 火	12.0	ジム	0:58	ビルドアップ　１１ｋｍ−１４ｋｍ
12/05 水	12.0	ジム	1:00	内腿が少し筋肉痛。肉体的な疲れより寝不足がつらい。
12/06 木	12.0	ジム	1:00	筋肉痛は取れたが疲労蓄積。なんか風邪ひきそうな体調。
12/07 金	0.0	ジム		休養日　風呂だけ入って帰る
12/08 土	24.0	サイクリングロード	2:00	５分／ｋｍペース走
12/09 日	0.0			娘参加のエレクトーンコンサート見学
12/10 月	15.0	ジム	1:10	残り10km　13.5km/h（4:27/km)ペース走
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0			大阪へ出発
12/15 土	0.0			寒い大阪、通天閣でくし鳥食べてほんわか。
12/16 日	0.0			帰札
12/17 月	7.0	ジム
12/18 火	8.0	ジム
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0			忘年会
12/22 土	0.0			寝不足でだるいので休み
12/23 日	15.0	サイクリングロード	1:20	外気温２℃　久々の外で気持ちよかった。
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0			体調悪く、すぐ帰る。
12/29 土	0.0
12/30 日	10.0	運動競技場	1:00
12/31 月	10.0	運動競技場	1:00
走行距離	164.0  km