月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	14.0	ジム
11/02 金	0.0
11/03 土	13.0	サイクリングロード	1:10	体力がなくなっていることを自覚。明日の苫小牧フル挑戦会参加は中止にする。
11/04 日	26.0	サイクリングロード	2:20	LSD
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	10.0	ジム	1:00
11/10 土	0.0
11/11 日	9.0	運動競技場
11/12 月	13.0	ジム	1:05
11/13 火	14.0	ジム	1:10
11/14 水	13.0	ジム	1:05
11/15 木	11.0	ジム	1:00
11/16 金	10.0	ジム	1:00	今週は連続練習できてよかった。
11/17 土	16.0	サイクリングロード	1:30	LSD 足は少し軽くなってきた。
11/18 日	0.0			東京国際マラソンさすがは野口でした。コンサドーレ札幌残りわずかで挽回され情けない引き分け。さて練習でもしようかと外を見ると薄暗く寒そうなので、気力は萎えて「今日は休養日」とあっさり決め込む。
11/19 月	15.0	ジム	1:15
11/20 火	10.0	ジム	0:52	今日は少し疲れ気味なので10kmでやめる。
11/21 水	12.0	ジム	1:00	疲れ気味だがここで少しがんばってみた。
11/22 木	12.0	ジム	1:00	少し体が慣れてきた。そんなに疲れは感じない。
11/23 金	0.0
11/24 土	18.0	サイクリングロード	1:49	体が重くスピード出したくても出せなかった。結局LSD
11/25 日	0.0
11/26 月	13.0	ジム	1:05	ジムに行くとき寒気を感じ、やばいなと思いつつ汗をたっぷりかき、風呂で温まったら調子が元に戻った。
11/27 火	0.0
11/28 水	11.0	ジム	1:00
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	240.0  km