月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	43.0	豊平川マラソン	3:24:53	３５ｋｍからがっくりスタミナ切れ
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	12.0	ジム	0:52:00	足の裏が痛い。まだ、サロマの後遺症を引きずっている。
7/05 木	8.0	ジム
7/06 金	10.0	ジム
7/07 土	20.0	サイクリングロード
7/08 日	0.0
7/09 月	14.0	ジム
7/10 火	0.0
7/11 水	13.0	ジム	1:02
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0			残業
7/14 土	23.0	サイクリングロード	1:55	風が少し強かった。久しぶりに軽快に走れた気がする。明日は南部大会見学に行こうかな。
7/15 日	15.0	競技場
7/16 月	0.0			今日は庭で焼肉だんらん
7/17 火	0.0			残業
7/18 水	0.0			健康診断でのバリウムが出ないので練習は中止
7/19 木	0.0			北見出張
7/20 金	22.0	ジム	1:56	北見出張から帰りジムへ直行、体がなまってきたので気合を入れて走る。。が体が重く低速で走る。
7/21 土	15.0	サイクリングロード		足が重いのでスローペース
7/22 日	0.0			暑いので走る気力なし
7/23 月	11.0	ジム		今頃内腿が筋肉痛、１１ｋｍ走った後はほぐれて痛みが消えた。
7/24 火	20.0	ジム climb-2km,run-18km	1:42	明日からまた出張なので走り溜め。
7/25 水	6.0
7/26 木	17.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	31.0
7/30 月	0.0
7/31 火	9.0
走行距離	289.0  km