月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	10.0
11/03 金	0.0
11/04 土	10.0	朝練　競技場	1:10
11/05 日	42.0	苫小牧フルマラソン挑戦会		練習不足で後半思ったとおり足に来た。練習はうそつかない。これで北海道のフルはすべて終了、後はこつこつと来年に向けて鈍らないよう体調維持すること。
11/06 月	12.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	15.0	ジム	1:10	今週も超忙しく久しぶりの練習。明日からまた函館出張
11/13 月	0.0			出張
11/14 火	0.0			出張
11/15 水	0.0			出張
11/16 木	0.0			出張の疲れが・・・
11/17 金	20.0			久々の練習でつい力が入ってしまった。
11/18 土	3.0			庭木の冬囲いで忙しい。
11/19 日	6.0			高橋尚子、お疲れさん。寒さを甘く見ていたようですね。練習しに行こうと思ったが我が家の買い物につき合わされ、わずか６ｋｍ。
11/20 月	12.0	ジム		今日から連続練習いけるかな。
11/21 火	0.0			残業
11/22 水	0.0			飲み会
11/23 木	0.0			休日　今朝2時帰りで練習は無理
11/24 金	21.0	ジム	2:00	半日出勤。午後からジムへ
11/25 土	0.0			朝寝坊、午後から息子のお茶会の送り迎え、練習はあきらめ明日に持ち越し。
11/26 日	21.0	サイクリングロード	2:00	久々のサイクリングロード、５０％は雪道でつるつる状態。
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	16.0	ジム	1:15
11/30 木	13.0	ジム	1:10
走行距離	201.0  km