月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	24.0	サイクリングロード	2:00	久しぶりに日記に帰ってきました。先月は暑くて練習不足だったので今月はしっかり走り込みをやろうかなー。北海道マラソンはいつもながら暑くてグロッキーでしたが何とか8回目完走。2002年をピークに年々成績が下がっているので来年は何とか向上したい。今回の分析をするとスタミナ不足。8月に入ってから長距離走は一度もやらなかったため（暑くて気力がなかった）。自分の体力から行くと大会2週前でも長距離走はやっておくべきであった（反省）。北海道マラソンというと特別な大会と意識しすぎて慎重になりすぎるのがマイナス結果となるようだ。今年は暑くてボランティアの方、応援の方も大変だったようです。感謝致します。
9/03 日	0.0	休養		筋肉痛で今日は休み、練習不足の証です。
9/04 月	15.0	ジム	1:15	右足裏が傷む。買って２日目で壊したメガネが今日直ってきたのだ。修理代１万円かかったが、免責３０００円で損害保険が適用になるのでほっとしたよ。
9/05 火	8.0	ジム
9/06 水	0.0			釧路出張
9/07 木	0.0			釧路出張
9/08 金	18.0		1:30	釧路出張 足がなまりそうなので夜走りこみ。
9/09 土	0.0			朝起きるとぎっくり腰の一歩手前とりあえず湿布することに。明日の泊マラソン大丈夫かな〜。
9/10 日	12.0	泊マラソン	0:41:13	朝靴下がはけないぐらいの腰の痛みだが何とか完走。泊マラソンはなんだか苦しみを我慢して走る気になれなかった。
9/11 月	16.0	ジム	1:15
9/12 火	15.0	ジム	1:10	腰痛はおさまった感じ。
9/13 水	15.0	ジム	1:10	ようやく涼しくなってきた。クールﾋﾞズスタイルも今日でおしまい。
9/14 木	10.0	ジム	0:50	やっぱり汗をかいた後のビールはうまいねー
9/15 金	0.0	休養日
9/16 土	23.0	サイクリングロード	1:55	久々のロード、外はジムより涼しくて気持ちがよろしい。
9/17 日	23.0	サイクリングロード	2:20	LSD
9/18 月	0.0	休養日
9/19 火	16.0	ジム	1:20
9/20 水	15.0	ジム	1:15	少し疲労蓄積
9/21 木	10.0	ジム	0:50	かなり疲労蓄積
9/22 金	0.0			明日の駅伝に備えて休養
9/23 土	13.0	豊平川ｻｰﾓﾝ駅伝	8km-30:10	今年はスタートランナーで8kmのtimeは昨年より45秒遅い30:10 昨年はｱﾝｶでのデットヒートがタイムを縮めたと思う。
9/24 日	26.0
9/25 月	13.0
9/26 火	11.0
9/27 水	14.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	8.0	競技場		何とか月間300km超え
走行距離	305.0  km