月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			次女ニュージーランドへ１３日間のホームステイへ出発
1/02 月	21.0	ジム
1/03 火	12.0	ジム
1/04 水	0.0			新年会
1/05 木	15.0	ジム		２日寝不足で体調不調
1/06 金	8.0	サイクリングロード	0:47	−４度　顔が冷たい。
1/07 土	13.0	Ｔ体育館	01:00
1/08 日	20.0	Ｔ体育館	1:35
1/09 月	0.0			長女の成人式．．．。
1/10 火	15.0	ジム	1:10	昨日休んだ分快調。
1/11 水	15.0	ジム	1:15	少し疲れ気味。
1/12 木	0.0
1/13 金	17.0	ジム	1:15	次女がニュージーランドから帰宅
1/14 土	16.0	Ｋ体育館	1:15
1/15 日	12.0	Ｋ体育館	1:05	血圧 131-87 体脂肪率16.6
1/16 月	12.0	ジム	0:55	ちょっと筋肉痛だが体が軽い。
1/17 火	0.0			友人とススキノで一杯。
1/18 水	10.0	ジム	0:50	寝たのが今朝の２時半、眠い。
1/19 木	14.0	ジム
1/20 金	0.0			飲み会
1/21 土	23.0	サイクリングロード	2:17	LSD　今日は久々のロードでの練習。−５度だが気持ちよかった。
1/22 日	0.0
1/23 月	15.0	ジム	1:10
1/24 火	15.0	ジム	1:10
1/25 水	15.0	ジム	1:10
1/26 木	12.0	ジム	0:56	ビルドアップ
1/27 金	0.0			休養日
1/28 土	15.0	ジム	1:25	今日は会社出勤。昨日休んだのにぜんぜん走れなかった。
1/29 日	0.0
1/30 月	15.0	ジム	1:10	今日は好調。
1/31 火	13.0	ジム	1:05	久々の300km超え
走行距離	323.0  km