月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休養
10/02 日	23.0	札幌マラソン　ハーフ	1:29:9	なかなか記録が伸びない。
10/03 月	0.0	休養日		娘がイタリアの学校へ行くことになり、その内容を聞くため練習は休み。母親ともう既に決めていてしかも申し込みもしてしまったとか、父親としては悲しいね。まったく。
10/04 火	10.0	ジム
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	10.0	ジム
10/08 土	0.0
10/09 日	44.0	旭川マラソン	3:11:08	後半１０km失速 自己ベスト
10/10 月	0.0	休養
10/11 火	0.0			出張
10/12 水	0.0			出張
10/13 木	0.0			出張
10/14 金	0.0			会社レク　温泉１泊
10/15 土	0.0			二日酔いで1日だめ
10/16 日	26.0	サイクリングロード		1週間練習しないと筋肉がなまっってしまった。
10/17 月	17.0	ジム	1:25	室内は暑いので走行距離が伸びなく疲労感がある。
10/18 火	12.0	ジム	1:00	体が重い
10/19 水	12.0	ジム	1:00	前半体が重たかったが、後半は調子がよかった。血圧を測定したら１４２−８５と高めだった。
10/20 木	0.0
10/21 金	12.0	ジム	0:55	家に10時まで帰るには12kmを走るのが精一杯
10/22 土	4.0	サイクリングロード		jog
10/23 日	24.0	北海道ロードレース	1:26:03（ハーフ）	自己ベスト更新　前半飛ばさないでイーブンで走りきれたのが好結果。
10/24 月	0.0
10/25 火	15.0	ジム	1:07	風邪気味であるが体の調子はよい。
10/26 水	0.0			出張
10/27 木	0.0			出張　サロベツ原野の調査でふかふかの布団の様な原野を10kmも歩いたら結構疲れた。
10/28 金	0.0			出張
10/29 土	30.0	サイクリングロード	2:23	今月は出張で思うように練習ができない。
10/30 日	11.0	運動競技場	1:00	昨日の疲れが残っているのと、小雨が降っているので今日はこれで終了。
10/31 月	0.0
走行距離	250.0  km