月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	ジム	0:48	疲れが取れていない。
9/02 金	5.0	ジム	0:25	今朝は胃がむかむかして目が覚めた。前日の夕食が10時以降だと胃腸の具合が悪くなる。今日の夕飯はジムでとることにした。
9/03 土	15.0	サイクリングロード	1:21	胃の調子が悪いせいなのか疲れた。
9/04 日	20.0	サイクリングロード	1:34	ペース走。昨日と比べると調子が格段によかった。
9/05 月	10.0	ジム	0:47	明日から利尻島へ出張。ウニ料理に期待。
9/06 火	0.0			朝4時半から車で稚内へ出発11:10のフェリーで利尻へ。期待の夕食でのウニは茶碗蒸しに入っていた。
9/07 水	0.0			台風の影響で午後からすごい雨が降ってきた。その中をひたすら札幌へ車で帰る。
9/08 木	12.0	ジム	1:00
9/09 金	5.0			樽前山西山まで登山。
9/10 土	0.0
9/11 日	12.0	泊マラソン　10km	40:51	40歳〜55歳未満で9位／123　10km自己ベスト
9/12 月	13.0	ジム	1:00	ジムの中は暑く汗でパンツもずぶ濡れで滴り落ちた。
9/13 火	0.0			つい飲みに行ってしまった。
9/14 水	14.0	ジム	1:10	13km/hペース走
9/15 木	14.0	ジム	1:05	14km/hペース走　昨日よりは調子が良かった。
9/16 金	0.0
9/17 土	6.0	厚別運動競技場	0;30	夕暮れ小雨の中をとぼとぼ走る。どこかの大学生の陸上部10名ぐらいで短距離練習をしていた。
9/18 日	30.0	サイクリングロード	12km+18km　1:10 1:30	息子の練習のお供12km+自主練習18km
9/19 月	23.0	サイクリングロード	2:07	今日は真夏並みに暑かった。少しヘロヘロ状態。
9/20 火	5.0	ジム	0:30	疲れを取るために5kmのみとした。
9/21 水	11.0	ジム	0:52	13km/h　今日はジムの風呂上りのビール一杯がうまかった。
9/22 木	0.0
9/23 金	10.0	豊平ｻｰﾓﾝ駅伝	0:40	駅伝13位/43組中だった。記録は8km-5-3-5-8 計29km 1:52:27(3:53/km)。平均年齢48歳で目標2時間だったので大満足。鮭はあたらなかったがみんなでその後の宴会は楽しかった。
9/24 土	14.0	サイクリングロード	1:30	7km地点で案内板を見て振り向き様に走り出したらベンチの角に足のすねをぶつけてしまった。1cm四方で深さ5mm程度の裂き傷を負ってしまった。血はすぐ止まったがズキズキと痛みがあり、帰り７ｋｍ何とか走って帰ってきて傷周りが結構腫れ上がっていたので、びっくり。すぐ患部を消毒をしてアイスで冷やした。
9/25 日	0.0	安静日		脛の傷が痛むので休み
9/26 月	16.0	ジム	1:20	12km/h〜14km/hビルドアップ走
9/27 火	0.0
9/28 水	15.0	ジム	1:10	12km/h〜14km/hビルドアップ走
9/29 木	10.0	ジム	0:55	疲労蓄積体がだるい
9/30 金	0.0	休養
走行距離	270.0  km