月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	18.0	ジム	1:30'	4日も休むと持久力が回復した。ジムの中は暑くて風もない状態なのでトレッドミルで走ると汗が噴出し、30分もするとパンツもシャツからの汗でビショビショになる。これって結構大会の暑さ対策になっているかも。
8/04 木	0.0			大通りビール園で乾杯、
8/05 金	0.0
8/06 土	27.0	サイクリングロード	2:10'	ﾊｰﾌ　4:30'以内ペース走
8/07 日	0.0			千歳航空祭へいってきます。なんと基地に9万台以上の車で大渋滞、帰りは基地を出るまで1時間半かかった。だけどブルーインパルスの曲芸飛行は迫力があってよかった。
8/08 月	13.0	ジム	1:00	11km/h⇒15km/h 5分毎
8/09 火	13.0	ジム	1:05	13km/h −45分
8/10 水	7.0	ジム	0:30	遅い時間である事と、暑さでばて気味なので短時間で終了し、ジムの風呂に入りビールを飲む。
8/11 木	13.0	ジム	1:00	13km/h
8/12 金	0.0	休養
8/13 土	30.0	サイクリングロード	2:40'	29℃の炎天下で練習。きついわ。
8/14 日	10.0	厚別運動競技場	0:56'	息子5km+1.5km
8/15 月	0.0
8/16 火	25.0	サイクリングロード	2:15	4:30'-10km,4:45'-10km
8/17 水	12.0	ジム	1:00	10km/h〜14km/hペースアップ走
8/18 木	5.0	ジム	0:25	8/20　夕涼みﾊｰﾌマラソンのために軽めの調整
8/19 金	0.0	ジム		風呂のみ
8/20 土	22.0	夕涼みマラソン大会	1:31:00	北海道マラソンの調整のため80%で走るつもりが95%ぐらいになってしまった。 高校野球ー駒沢苫小牧が優勝2連覇すごすぎる。大会中走りながらラジオ聞いて盛り上がってました。
8/21 日	0.0	休養日
8/22 月	10.0	ジム	0:50	北海道マラソンに向けほどほどに調整ラン
8/23 火	5.0	ジム	0:25	11km/h⇒15km/h　ビルドアップ
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	4.0	ジム	0:20	10km/h-16km/h ビルドアップ　刺激走
8/27 土	0.0
8/28 日	44.0	北海道マラソン	3:27:06	前半飛ばしすぎで30ｋｍあたりから失速 ススキノで乾杯
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0			グランドホテルでご苦労さん会
8/31 水	11.0			今朝は多少酒が残ったが夜には練習再開
走行距離	269.0  km