月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	8.0	ジム（川）	0:40'
6/02 木	0.0
6/03 金	0.0
6/04 土	10.0	厚別運動競技場		ジョグ
6/05 日	44.0	千歳JALマラソン大会	3:32	後半ヘロヘロ。2週前の洞爺湖マラソンの疲れが取れていなかったようだ。最後500ｍ以上は歩いたかな。
6/06 月	0.0	休養日		疲れがとれない。（こんなに疲れが取れないのもはじめて年のせい？いや練習量が足りないのでしょう。）
6/07 火	10.0	ジム	0:55'	練習後のほうが疲れがとれた。
6/08 水	11.0	ジム	1:00	やっぱり疲れが残っている。
6/09 木	0.0	ジム		筋肉強化練習
6/10 金	0.0			飲み会
6/11 土	0.0	休養		徹底して休養
6/12 日	16.0	厚別運動競技場	1km(3:55')×5回インターバル含む	ようやく疲れがとれての練習
6/13 月	13.0	ジム	1:00'	疲れ気味（昨日の疲れ）
6/14 火	10.0	ジム	0：57'	汗かきまくり
6/15 水	5.0	ジム	0:25'	遅くにジムに入ったので筋トレ、と5kmビルトアップ
6/16 木	0.0			残業
6/17 金	17.0	ジム	1:25
6/18 土	0.0	休養日		庭の手入れに専念
6/19 日	30.0	サイクリングロード	2:12'	久々のサイクリングロード
6/20 月	0.0			明日、バリウム検査があるため夜9時以降食べることができないのでジムは中止。
6/21 火	0.0			会社の健康診断でのバリウムが排泄しなく腹やみで散々な目にあった。
6/22 水	10.0	ジム	1:00'	昨日の腹やみの後遺症が若干のこっている。
6/23 木	11.0	ジム	1:00'	暑かった。ジムでは疲れを残さないよう早めに切り上げた。
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	100.0	サロマ100km大会	10:21'	完走したぞー。途中85kmから3ｋｍ歩いたけどなんとか持ちこたえた。これで去年の自分への雪辱を果たせた。2勝1敗
6/27 月	0.0			サロマから帰宅
6/28 火	3.0	ジム	00:20'	サロマの疲れを取るため柔軟と軽くJOG。ほんとに筋肉痛が取れた。
6/29 水	7.0	ジム	00:40'	まだ疲れが残っているので少なめで切り上げ。
6/30 木	0.0			飲み会
走行距離	305.0  km