月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	6.0	走ったり歩いたり	1:00	とにかく外へと暗くなってから息子と行動した。
1/03 月	0.0			各両親の元へ挨拶回り
1/04 火	0.0			仕事始めと新年会
1/05 水	13.0	サンシャインでトレッドミル	1:15	サンシャインスポーツで汗を流す。その後の広々とした風呂が良い。
1/06 木	10.0	サンシャインでトレッドミル	52'	筋肉痛だが今日もサンシャインスポーツクラブ。
1/07 金	0.0			飲み会
1/08 土	18.0	豊平体育館トレッドミル	1:40	全身筋肉痛が取れない。
1/09 日	0.0			映画を見に行く
1/10 月	10.0	豊平体育館トレッドミル
1/11 火	10.0	クラブでトレッドミル		ランニングの後足の指が水ぶくれ、すっかりやわくなってしまっている。
1/12 水	0.0
1/13 木	15.0	クラブでトレッドミル	1:15	久々に１８時過ぎに退社しスポーツクラブへ直行、汗を流した後はクラブの風呂に入りすっきり。帰り道はビールをキュッと１杯と思ったが我慢して帰った。
1/14 金	0.0			会社RCの新年会でススキノへ。会員２２名中集合したのが７名集まったメンバーはハーフ以上走る人たちであった。
1/15 土	15.0	サイクリングロード	1:24	雪が降ってから初めてロードを走った。結構走ってる人いますなー。トレッドミルよりは景色が変わるせいか短時間に感じた。
1/16 日	13.0	豊平体育館トレッドミル	1:04	少々疲れ気味。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0			クラブへ行きたかったが残業
1/19 水	11.0	クラブでトレッドミル	1:00	途中ひざが痛かったのが気にかかる。トレッドミルで14km/hまでスピードをだしてみた。
1/20 木	0.0
1/21 金	11.0	クラブでトレッドミル	1:00	体が重い感じがする。今日はビールを我慢した。
1/22 土	13.0	サイクリングロード	1:20	雪がこんこんと降り顔にあたり冷たかった。汗をかくと寒くて風邪をひきそうなのでやめた。
1/23 日	11.0	豊平体育館トレッドミル	1:00	大雪で朝から雪かき２時間。腕と腰の筋肉痛だー。しかし夕方には重い腰をあげて体育館で練習。
1/24 月	0.0
1/25 火	5.0	八雲総合体育館	30分	八雲出張
1/26 水	0.0			八雲出張
1/27 木	12.0	クラブでトレッドミル	60分	朝から体がだるい。しかしクラブで汗を流した後はすっきり気分爽快。
1/28 金	0.0
1/29 土	20.0	サイクリングロード	2:00	LSD 体育館は２箇所とも満車のためあきらめてロードに出ることになったけど、きょうは＋２度と気温は暖めで走りやすかった。
1/30 日	0.0
1/31 月	10.0	クラブでトレッドミル	50分	今月の目標２００kmクリア　今まで１月に２００kｍ以上走ったのは初めて。
走行距離	203.0  km