月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	20.0	通勤RUN（帰り）	2:00'00"	久々の通勤RUN　LSD20kmでアキレスを試す。多少違和感はあるが痛みはない.明日どうなるか。
6/02 水	0.0			出張
6/03 木	21.0	朝7km、帰宅RUN10km,自転車10km×0.4		出張先で早朝7kmRUN,最初アキレスが痛かったが走っているうちに痛み取れる。会社に戻り帰宅RUN10kmいつになったら思いっきり走れるようになるのかアキレス君
6/04 金	16.0	帰宅RUN10km,自転車10km×0.4		これにプラス4km歩く。
6/05 土	0.0
6/06 日	44.0	千歳LAL国際	1:39'
6/07 月	0.0	休養日
6/08 火	5.0	厚別運動競技場		残業で夜遅いが5km走る。明日は再び利尻出張朝4時起きだ。
6/09 水	10.0	利尻サイクリングロード		利尻出張、夜8時過ぎ利尻のサイクリングロードを走った。街灯がない星明りのみで足元もよく見えない状況でJOG。あたりは低木が生い茂る国立公園の原野、なにやら得たいの知れないものがガサガサと聞こえ不気味であった。たぶんこの時間にこのサイクリングロードをJOGしている物好きは過去自分だけだと思う。
6/10 木	11.0	稚内の歩道		夕方、利尻からフェリーで稚内へ到着稚内温泉に車で行きそこからJOG。温泉で汗を流し一息。
6/11 金	0.0			帰宅　400kmの車の運転で疲れ今日は休み。
6/12 土	25.0	サイクリングロード		アキレスは未だ温まるまで痛みがあるが、温まってしまうと痛みはなくなる。しかし違和感があるのでかばいながらの走りをしてしまう状況。
6/13 日	0.0
6/14 月	0.0
6/15 火	10.0	帰宅RUN		朝出勤で4km歩き帰りは自転車で10km,途中からRUN10km
6/16 水	20.0	帰宅RUN	2:00'	LSD　アキレス腱はまだ違和感があり力を入れられない。アキレス腱の厚みは腫れて倍ぐらいだったのがだいぶ元の薄さに戻ってきた。
6/17 木	0.0	休み
6/18 金	15.0	自転車40km×0.3,3km		アキレスは２〜３ｋｍアップしないと痛くて走れない。また力を入れられない。こんな状態で１００km完走できるのか。
6/19 土	22.0	サイクリングロード	インターバル2:00'	久々に4:30'〜10'/kmに上げてみた。きつかった。
6/20 日	0.0
6/21 月	0.0			思い出し書き。なぜ練習してないのか。雨だったかな。
6/22 火	0.0			夜中まで残業で練習できない。
6/23 水	0.0			社内でランニングクラブを立ち上げて現在21名集まった。今日はその発足会。
6/24 木	17.0	自転車40km×0.3,5km		今朝は二日酔いで具合が悪い。サロマ大会の体調も考えずつい飲み過ぎた。
6/25 金	0.0
6/26 土	0.0
6/27 日	80.0	サロマ100km		残念80kmでリタイア。反省・・ケガのせいにしたくないが練習不足。体は正直. 62歳のランナーのおじさんと行き帰りいっしょのバスでたたえ合い握手で別れた。又次の大会であう事を楽しみにしております。だがお互い名前を知らせなかった。多分中村信一さんだと思う。琴似工業高校の先生だったそうなので大会名簿所属クラブ欄をみたらそうだったので「間違いない。」ちなみにおじさんは完走した。
6/28 月	0.0	休み		足が痛い
6/29 火	10.0		帰宅RUN	4kmぐらいは足が痛くて走りにならなかったが、なれてくると痛みが消えたので、ちょっと4km高速に走ってみた。自転車は距離に入れない事にした。あまり効果がないように思う。あえてランニングに換算するとこぎ方にもよるが×0.2程度かな
6/30 水	0.0
走行距離	326.0  km